经常用手机看小说，怎样才能保护好眼睛？_休闲娱乐

经常用手机看小说，怎样才能保护好眼睛？

创始人

2024-11-22 20:27:30

经常用手机看小说，怎样才能保护好眼睛？

对喜好使用手机娱乐者,保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩,让人停不下来,但大家使用45分钟到~1小时后,一定要停下来休息几分钟,眺望远处。长时间盯着手机屏幕看,眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态,而适时做眺望远处的动作,使眼睛腱状肌处于松弛状态,这一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松,能够有效缓解疲劳。
用眼药水缓解，玩手机后可以使用人工泪液帮助缓解眼部不适。眼药水具有缓解眼部不适的作用，但是，眼药水并不能彻底解决眼睛问题，眼睛放松才是纾解眼部不适的根本方法。避免长时间使用手机，尽量避免长时间使用电子产品，如果是上班或者学习中的眼睛疲劳，可以通过定时休息或者小睡半刻缓解，也可以用毛巾湿敷缓解眼部不适，或者用蒸脸器湿润眼球，缓解不适。
注意在弱光或者无光的情况下对眼镜的使用，不要太过于消耗自己的眼睛，因为环境太暗的话对眼睛有害。我们需要纠正自己的阅读习惯，减少眼睛的损耗。俗话说得好，不如食补。在饮食上，要注意对各类营养物质的吸收和摄入，不能偏食，不能挑食，纠正或者改善自己的饮食习惯和饮食结构。如果营养物质摄入不足，可能会引起某些眼部疾病，得不偿失。

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