睡前的四个小动作睡前肢体伸展4分钟_话题杂谈

创始人

2024-12-06 21:03:11

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　　白领丽人在忙碌一整天之后，倍想睡一个好觉，可是往往因为各种因素，让你睡不安稳。特别是睡前如果不脱掉这些东西，先睡个好觉?很难!

　　1、首饰

　　入睡前一定要把身上的首饰全摘掉，因为戴戒指、手表睡觉，起床时手指会肿胀，影响血液循环。此外，戴着首饰睡觉，会在睡觉翻身的过程中，增加了肌肤损伤几率，特别是戴着项链，有可能会窒息。

　　2、妆容

　　如果带妆睡觉，皮肤上残留的化妆品容易堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，容易诱发粉刺，还会损伤皮肤，加速皮肤衰老。所以睡前，一定要把妆容卸掉。

　　3、胸罩

　　戴着胸罩睡觉，不利于血液循环。有调查发现，每天戴胸罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比戴得时间短或根本不戴的人高出20倍以上。所以，睡前必须脱掉胸罩，不仅让肢体充分伸展，而且还有利于胸部的健康。

　　4、隐形眼镜

　　相信很多女性在睡觉前都会摘掉隐形眼镜，但是还是要提醒一下，长时间戴隐形眼镜会造成眼角膜缺氧，甚至使镜片与角膜黏连，给角膜带来感染、穿孔等不同程度的损伤。所以即使是睡一个小时，也要将隐形眼镜摘掉。

　　助你安睡一整晚的小贴士

　　1、睡前2小时内不能做运动，因为运动“激活”了你的身体，呆会可能很难入睡。

　　2、睡前不要看暴力或者刺激的电影，会刺激大脑神经，处于兴奋状态，难以入睡。

　　3、睡前2小时内最好不要吃东西，吃饱了不仅影响睡眠，而且容易使身体发胖。

　　4、睡前脱掉一切阻碍睡眠的东西，可以选择裸睡，让肢体充分舒展。