秋季养胃吃什么食物最好最有效秋季养胃要做到的5个注意事项_话题杂谈

创始人

2024-12-18 22:31:40

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　　随着秋季的到来，天气渐渐转凉，人体易受冷空气侵袭，健康防线也有所减弱。人们常说病从口入，想拥有健康的身体，除了把好嘴巴这一关，还应好好护养胃。那么，秋季应该怎样养胃呢?下面介绍几个原则。

　　秋季养胃的5个注意事项

　　1.保暖

　　秋季天气转凉，胃病易多发和复发，要注意胃的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。

　　2.调养

　　秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量、少食多餐，烹调宜用蒸、煮、熬、烩，平时多食用富含维生素的食物，以利于保护胃黏膜以提高其防御能力，选择食物宜多甘多暖，甘味食物能滋补脾胃，比如山药、小米、南瓜等。脾胃虚寒者应禁食生冷食物，肝郁气滞者忌在生气后立即进食。吃饭时要注意细嚼慢咽。

　　3.忌口

　　胃病患者要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药需在饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。有的药需在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

　　4.静心

　　胃病、十二指肠溃疡等的发生与发展，与情绪、心态密切相关。因此，要保持精神愉快和情绪稳定。避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

　　5.运动

　　肠胃病人要结合自己的体征，进行适度的锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。