有种“懒”其实是气虚，元气满满可以吃出来
往沙发上一坐就不想动、周末赖床一整天、稍微干点活就觉得累……这些在常人看来比较“懒”的行为，排除了器质性病变或慢性病后，从中医理论讲，就有可能是体虚发出的信号。广东省名中医、广东药科大学附属第一医院中医科主任洪敏教授为读者支招，看看这种“懒”怎么治。
“他们的懒不是主观意识不想动，而是气虚的典型表现，是身体原因造成，可以说是有心无力。”洪敏教授解释，气虚体质就会表现出疲倦、乏力、对事情不感兴趣、手脚四肢特别沉重，如果运动得稍微激烈一点就会觉得心慌气短。这部分人群在冬天又很容易感冒，这是因为他们的气虚会导致身体护卫功能下降，风邪、寒邪容易乘虚而入，容易感染病毒和细菌，造成呼吸道感染。
气虚体质人群该如何补气？洪敏教授建议，补气的药材包括黄芪、党参、红参、西洋参等，气虚体质人群可以根据自己具体的身体情况来进行选择。
【黄芪】黄芪有补气固表功效，适合气虚导致的精力不足、经常怕冷、出汗比其他人稍微多、关节沉重（甚至有时候偶尔会有点脚肿、踝关节肿）人群，可搭配淮山、党参、大枣一起服用，在补气的同时还可以补血，再加点猪肉或鸡肉去炖，可以气血双补，能够帮助气虚人群在比较短的时间内从气血亏虚的状态中恢复过来。
【党参】党参是健脾益气很常用的药材，在四种补气药材中功效是偏弱的，但优点是使用起来不容易因补气出现上火而“翻车”，比较安全，适合气虚不严重，只是稍微易疲劳的人群服用。可以搭配桂圆、大枣、淮山、芡实一起来煲汤。还可以加点炒薏仁和炒扁豆来增加祛湿作用。
【红参】红参性温，大补元气，适合气虚较为严重，且特别怕冷（阳虚）的人群服用。它在这四种药里补气的作用是最强的，同时还有补液的作用。正是由于这个特点，它在补气时不会太过燥热。红参可以炖肉或者直接泡水喝。如果在服用期间有一点偏热，则可以搭配麦冬一起服用，能够起到平衡的作用。这里要提醒的是，体内有湿气时不适合服用红参，但可以服用党参和黄芪。
【西洋参】西洋参性凉，其最大的功效不在于补气，而是在补阴的同时有一定补气功效，因此特别适合气虚的同时又有口干、舌红，甚至舌面干裂的人群服用。西洋参的味道微苦又有回甘，一般不建议搭配其他药（食）材一起服用。这里要提醒的是，西洋参吃不对时容易生湿，如果不清楚自己的体质最好找中医医生帮忙辨别。
文、视频 |记者 陈辉 实习生 谢嘉祺