什么是水中毒？如何正确喝水？_综合知识

什么是水中毒？如何正确喝水？

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2024-12-22 17:36:35

水中毒是由于人体所摄入水的总量大大超过排出水量，导致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环水量增加。

人体的肾脏每天从血液中排出多余的水大约800至1000毫升。“如果你喝了很多水且没有经泌尿系统排出体外，你可能会遇到麻烦，因为你喝的比肾脏代谢得还多，所以多余的水就会滞留在血管里。正常情况下，人体细胞被钠和水平衡的溶液所包围，细胞内和细胞外保持着平衡。”南方医科大学第三附属医院妇产科主任王雪峰称，但当喝太多水的时候，细胞外的钠浓度被稀释了，细胞内外形成梯度差，细胞外的水分就会进入到细胞里，这会导致细胞水肿膨胀，医学上称为稀释性低钠血症，俗称水中毒。

冬季来临，流感等呼吸道疾病高发，许多患者采用喝水的方式来缓解症状。然而，喝水也是有讲究的，需要把握度，不能过度饮水。

人每天都需要摄入一定量的水以维持身体机能。肾功能正常的成年人一般饮水量以2000毫升/天为宜。当天气较热，出汗多，不做剧烈运动的话，每日饮水量可增加至2500毫升/天左右。

另外，肾功能正常的人持续最大利尿速度一般是500-1000毫升/小时，运动员可达1000-1500毫升/小时。如果超过肾脏排尿能力，体内过多的水会稀释血钠浓度，渗透压下降，水进入细胞内，出现细胞水肿，即“水中毒”。

如果生病发热，可以适当喝白开水或淡盐水，但24小时内饮水不要超过3000毫升，避免发生“水中毒”。

慎喝电解质水。普通群众购买电解质水要注意相应的体质，心肝肾功能不全、高血钾、高血钠、代谢有故障的患者严格慎用。当出现发热等症状时，如果能正常饮食，则无须额外补充电解质。如果整日不进食同时排汗或严重腹泻呕吐，才需要补充。

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参考来源：中国家庭报官微、央视新闻、人民网、广州广播电视台

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