寒潮来袭,如何御寒保暖?以下是一份御寒指南,帮助您度过寒冷的天气。
本次寒潮天气的极端性主要表现在最高气温降幅大。西北、华北地区降温幅度较为显著,呈现“断崖式”下降的特点。以下是几条御寒建议:
吃热食
选择高钙含量的乳制品,如热牛奶、酸奶、奶酪等,有助于暖身。
多运动
在公园进行慢跑、散步、骑车等运动,每周3-5次,每次30-60分钟,有助于提高身体抵抗力。
选衣物
选择宽松舒适的衣物,过腰过腹的外套、高领衫、帽子、围巾和背心等,保暖效果更佳。
注意:紧身衣物会导致血液循环不畅,引发手脚冰凉。进出室内外时,要及时增减衣物,保持恒定体感温度,减少温差刺激。
多泡脚
晚上7-9点,用40°C左右的水,浸泡双脚15-20分钟,泡至身体微微出汗。泡完后立即擦干双脚,并穿上保暖袜子。
以下是6个部位要重点保暖:
头部
当气温降至4°C左右时,人体约1/2的热量会从头部散发。在零下10°C左右时,会有3/4的热量从头部“跑掉”;
颈部
颈部受凉会导致颈椎病、咽炎等问题;
后背
背部受寒会降低身体抵御寒气的能力;
肚脐
肚脐受凉易出现呕吐、腹痛、腹泻等症状;
膝关节
膝盖受寒会出现疼痛、屈伸不利等问题;
双脚
受凉容易长冻疮,还可能感冒。
以上建议来自人民日报。