很多老年人都有这样的疑问，冬天到了，还能外出散步吗？

作为医生，要提醒大家的是，冬天散步，有好处也有坏处，好处就是冬天特别冷，走一走很快就能发觉身体要温暖很多，这是因为走路能够促进血液循环，一个人如果长时间不运动，会出现异常的骨痛，而且关节似乎也越来越僵硬，越来越不听使唤了，之所以出现这样的情况，主要原因还是运动太少所致。

走路还能增强身体的免疫力，一个人越是不动，免疫力就可能变得越差。

不过到了冬天，散步还会带来以下风险，冬天的气温骤降，在寒冷的刺激下，血管容易收缩，特别是做户外运动的时候，血压升高的幅度更大，这样就会带来巨大的心脑血管风险。

由于气温下降，老年人的呼吸系统也容易出问题，在冷空气的刺激下，容易导致慢性支气管炎或哮喘的发作，而且老年人容易受凉出现免疫力的下降，罹患肺部感染的风险也会大大升高。

在外出散步的时候，还要时刻小心摔倒的风险，这是因为路面结冰，特别容易摔倒，老年人由于罹患骨质疏松，一旦摔倒，往往容易导致严重的骨折。

如何才能权衡冬天走路的利弊呢？作为医生，给大家的建议是，55岁后中老年人走路注意这几点！

第一，冬天散步的时候时机一定要选择好

老年人不如年轻人，老年人很可能已经罹患了形形色色的慢性病，冬天的时候，早上和晚上气温是比较冷的，在寒冷的刺激下，危险就容易发生。

老年走路最好选择在太阳出来的时候，阳光比较好的时候去运动，既能晒晒太阳，又有助于防寒保暖，而且大大提高了安全系数。

还有，老年人不要在饱餐后马上走路，因为饱餐后大量的血液涌向消化道，头部和大脑会处在一个相对缺血缺氧的状态，这个时候去走路，很容易引起心脑血管意外，而且也不利于食物的消化与营养的吸收。

第二，冬天散步的时候一定要注意保暖

很多人认为反正散步的时候身上会发热出汗，所以逐步注意保暖都无所谓，这是大错特错的，在锻炼前后都要注意保暖，即便是身上出很多汗，也不要把衣服脱的太快太少，毕竟年龄大了，免疫力是变差的，一个不小心就可能导致受凉感冒。

第三，冬天散步的时候，热身是不能少的

即便是决定散步，散步前适当的热身也是很有必要的，毕竟冬天的气温是非常低的，如果你不热身直接外出散步，在低温的作用下，肌肉容易痉挛，关节也容易变得很僵硬，而散步前适当的热身则能有效降低肌肉拉伤或关节损伤的风险。

第四，冬天散步的时候，不宜太快

大家要牢记，越是在冬天的时间，做任何事情越要慢一点，走路同样如此，如果走路过快，很容易加重心脏和大脑的负担，而且走路过快，对膝盖的影响也比较大，老年人的平衡能力不好，走路过快，还容易导致摔倒的风险。

第五，冬天散步的时候，步数不宜过多

对于老年人而言，每天最佳的步数是5000-6000步，并不是越多越好，过多散步不仅会加重膝盖的负担，还容易增加心脏、肺部和大脑的负担。

第六，冬天散步的时候，要注意身体发出的报警信号

冬天散步的时候，一定要注意身体发出的报警信号，不要强行而为，比如很多人散步的时候就头晕头痛或胸痛胸闷，这个时候一定要重视，要及时到医院查明病因，而不是不顾身体发出的信号，依然我行我素。