一助眠,二润肺,三排毒,四健脾胃,冬天这菜使劲吃,营养又便宜
创始人
2024-12-18 13:06:12
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导读:每年一到冬天,因为气候会变得越来越干燥,此时空气中会有大量的粉尘,而粉尘进入到呼吸系统后,会影响呼吸道和肺部的不适,加上寒冬空气对肺部的刺激,导致肺部产生大量的痰,如果不及时把痰排出去,就会诱发慢性阻塞性肺炎及长期咳嗽,所以要想身体健康,我们在冬天,一定要多吃一些能润肺排痰的食物。而大家一想到润肺的蔬菜,就是想到“莲藕山药”等等白色的蔬菜,而今天我给大家介绍的这种绿色蔬菜,在农村,有不少人把它称为“挖痰”菜,它就是茼蒿

冬天的茼蒿又香又嫩,在我老家,几乎家家门前都会种植一片茼蒿,想吃时,就随手摘一些。而在超市,今年的茼蒿也不是很贵,经常卖2元1斤,买上1斤,全家人就可以吃上一天。大家可别小瞧茼蒿,它可是营养价值特别高的一种蔬菜,据研究,茼蒿中含有丰富的“胡萝卜素、多种氨基酸、钾、钙、铁、挥发性的精油胆碱”等营养物质,在冬天,每年吃一些茼蒿,不仅可以清除陈年老痰,而且还能助眠、润肺、排毒、健脾胃,我去医院问医生冬天多吃茼蒿好不还,医生都建议我使劲吃呢!

茼蒿的吃法也比较多,可蒸可炒可涮火锅,而今天我分享的2做法,第一种是是将茼蒿和芋头一起煮汤喝,每天饭前喝上一碗,不仅人舒服了,而且食欲更好了,特别是嗓子和肺不舒服时,可以多喝这道汤。第二种做法是粉蒸茼蒿,这是我们当地最地道的家常菜,很多人从小吃到大,接下来我就把茼蒿这2种吃法详细的分享给大家!

第一种吃法:茼蒿芋头汤

【食材准备】:茼蒿200克、芋头150克、姜末、猪油、食用油、鸡精、胡椒粉、食盐适量。

【制作方法】:

第一步:首先将茼蒿的老叶和根全部摘的扔掉,然后将茼蒿放入盆中,同时加入适量水,把茼蒿抓洗一会儿捞出,接着再用自来水将茼蒿冲洗干净,最后再把茼蒿切成小段备用。

第二步:把芋头削皮后冲洗干净,然后您对芋头黏液过敏,削芋头皮时,一定要带一个手套,把削好的芋头冲洗干净后,再把芋头切成如下图所示的小丁备用。

第三步:锅中放入适量猪油,等油温烧热后,把姜末放入锅中爆香后,然后把芋头放入锅中,大火炒半分钟,芋头一定要炒一会儿,这样煮出来的汤会更好喝。

第四步:放入适量水到锅中,大火将芋头煮2分钟后,再把茼蒿碎、鸡精、胡椒粉、食用油放入锅中,继续大火煮一会儿,直到将茼蒿煮的断生即可起锅食用。刚做好的茼蒿芋头汤最爽口,放久后,味道差一大截!

第二种吃法:粉蒸茼蒿

【食材准备】:茼蒿300克、大米粉60克、食用油、食盐、胡椒粉、蒜末适量。

【制作方法】:

第一步:首先将茼蒿择干净,老根、老茎择的扔掉,然后用自来水将茼蒿泡2分钟后老抽,接着再用清水将茼蒿冲洗干净。

第二步:把茼蒿放入盆中,然后把食用油、食盐、胡椒粉、放入茼蒿中搅拌均匀,茼蒿一定要提前拌味,这样才能使茼蒿吃着更入味。

第三步:把准备的米粉全部放入茼蒿中搅拌均匀,有些地方会用面粉、玉米粉蒸茼蒿,这些粉也可以,只要每一片茼蒿表面都能沾上一层面粉即可。

第四步:把裹粉的茼蒿放入蒸锅中,大火将茼蒿蒸4-5分钟即可起锅,千万不要久蒸,否则茼蒿会发黄,一点卖相都没有。

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