大雪节气的时间在每年的12月6日～8日，太阳到达黄经255度。

大雪节气，坤卦进入完成期。

修身实践者在大雪时节应当把握天时五运六炁（气）中水德肾然能量的输布，以及太阳寒水能量的生成，立体全面地应用肾炁与心液。

在修身学中，大雪是指五运六炁（气）中天道输布的智德水炁能量进入了峰值期，应当顺天时应时而动，主动地吸收。

同时，因为寒气的明显加重，体内生命之水与先天肾水的能量，被分离、提纯而凝聚其中所含金炁的可能性与机遇，也大大地增加。

修身实践者需要同步把握好肾水化炁的升腾与心火生液的转化，而将体内内在的质元之水进行类似于自然界水转雪的提纯，重在一个“凝”字上达成品质的提升，进行同步地变化。

修身实践同步把握住天穹智德水降无形"雨"的能量；并且入静，守身内水“唾”的生成，自降体内的甘霖、甘露；以及观注目前的星光，就会清除彗星流动不稳的现象，而使星光灿烂而稳定。

应当抓住䨮字下面的这个“彗”。

大雪期，是“彗”最容易被我们稳定地捕捉到，并且使它定性下来不再游移、乱动或者轻易消失的最佳天时。

自然界是通过寒冻实现水化雪与冰的形质变化，而身内则应是“反也者”的过程，通过心灯炉火之明，温煦内在质象之水，产生凝炼的形质变化。

一、大雪的正善治养生

以幾学观方法而论，冬季的五运六炁（气），运行的是北方星系释放的肾智水炁与太阳寒水心礼火中液。

这两种能量对于人们养生修身、提升智慧极有帮助，运用得好，甚至可以实现愚转智以及智转慧。

但是，由于意识属土，土能克水，特别是阴土能克制阳水，意识中的妄意能够制约水炁智德（补肾）与太阳寒水（补心）这两种能量进入生命体内被吸收和应用，而大雪节气正是天道此能量输布的峰值期，错过这一时间段，必须等候下一个年度周期律的出现，因此，整个冬季将“予善信，正善治”落实于我们的常道意识就显得极其重要。

必须高度重视炼己，清除意识中妄意的欲望、执著、妄想的干扰与破坏，净化心灵而使袭常不再助纣为虐，避免妄意既阻碍水智能量的获得，也妨碍心火真液的产生。

炼己修心、心意清净是获能的保证，阳土正信的意识真正建立，阳土能克制阴水，则能帮助水德能量的获得，有益于心身健康。

（一）大雪养生要点

冬天万物肃杀敛藏，大环境缺乏生机，容易使人触景生情，心意处于低落状态，诱发疾病。

改变情绪低落、心意萎靡的最佳方法就是进行“三调”——调整形体、调整心意、调整呼吸，达到松静自然的状态。

养生修身而顺应万物归根复命的总法则：诵读道德经典，太极修身而韵动身心，加强体育运动，消除冬季烦闷，保持精神愉悦快乐，建立正道意识、善道智识、德道慧识。

用善道智识引领正道意识确立，排除清除各种不良的、非正的意识活动。

仲冬之月，身欲宁，事欲静。

在冬季，生命偏重于静养。

情志方面要心静意定，心态宁静、柔和而恬淡，以此收心敛意而养精。

主要是要做到放下过多的欲望和追求，不要执着与妄想，产生太多的压力和思想负担。

1. 身体要保暖

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。

故冬季“去寒就温”预防寒冷侵袭是非常必要的。

但不可过热，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

2. 睡眠要充足

冬日阳气肃杀，夜间尤甚，应当早睡迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精。

3. 居室要通风

过去，每到冬季室内长期关闭，空气污染程度比室外严重数十倍，所以人们冬季养生比较注意常开门窗通风换气，以清洁空气，提高氧气含量，健脑提神。

但是，在有较为严重的雾霾时，就要注意谨慎开窗透气，以免造成室内更严重的空气污染。

4. 颈脖要防寒

冬天的寒风很容易通过我们的颈部携寒气侵入我们的身体里，从而引起嗓子疼、发炎等等症状。

因此，在寒风到来的时候，最好围上一条温暖的围巾以更好地保护身体。

5. 双脚要活血

每天要坚持用温热水洗脚，必须经常保持脚的清洁干燥，同时按摩和刺激双脚穴位，拍打几条经络。

每天坚持步行半小时以上，活动双脚的气血，预防寒气从下肢侵入。

6. 疾病预防

（1）预防晨练症

一些人具有晨练的习惯，但是在天气寒冷时却要注意，当身体并未适应冬天早晨露天外环境时，吸入的寒冷空气很容易将渗入寒气中的天刑与地阴能量也同步引入血内，直逼内臟而诱发心慌、胸闷或者低血糖反应。

（2）预防中风症

对于血管弹性差而血压高的人，气温急剧变化，寒气内侵会带来血压波动，引发中风。

家中应预备一支针、几片阿斯匹林，注意发现中风先兆，例如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

若现象不明显时服用一至二片阿斯匹林促其改善，如果休克昏迷发生，家人则应当及时将针在火上烧一烧，然后迅速点刺昏迷者的十个手指尖，每个指头挤出一滴血，则脑压迅速降低，患者容易苏醒，病情不会持续加重。

这种抢救既可能争得挽救生命的先机与时间，也能避免症状的持续加重与后遗症的难以恢复。

这比仅仅等候医生来抢救，以及在车上颠簸，将小问题折腾成重病情而难抢救要好得多。

此方法是中医危症抢救法，是以血载邪气排出而救性命，古法行之有效，不必怀疑。

此法属于幾学范畴而不是单纯的科学范围，科学解释具有局限性，所以不要仅局限于用西方外求法的科学观解析东方内求法的幾学观，因为幾学观不仅包含着显性的科学，同时还存在着质象隐性的幾析法解读。

（3） 预防心臟病

冬季也是心绞痛、心肌梗塞等病的易发季节。

隆冬季节与冬末初春为急性心肌梗塞的两个发病高峰期，因此，应当重视防寒保暖，根据天气变化随时增添衣服、被褥，以防寒冷侵袭。

睡前注意饮一杯温水，在有条件的情况下，应当定期进行心血管系统的体检。

（4）预防肺系疾病

冬天的寒气经过皮肤或呼吸过量进入体内后，可能引起感冒、咳嗽、肺炎、肺气肿、哮喘、气管炎、支气管炎、咽炎、鼻炎等肺系疾病，因此既要提高抗寒的抵御能力，同时要预防过长时间接受寒气的侵袭，损伤营卫能量而致病。

（5）预防烫伤

冬天人们常使用热水袋给老人或婴儿取暖，但是他们对温度并不敏感，很容易发生烫伤。

应当注意在袋外包裹毛巾预防意外烫伤。

电热毯也不宜通宵开启，防止体液丢失过多。

（6）预防虚脱

要避免长时间用热水洗澡，以及在过热的水中浸泡，丢失汗液过量将会违背冬为敛藏的生理变化机制，在短时间内不易自调而平衡，就很容易发生虚脱而晕倒。

如果发生了虚脱，应让虚脱者平卧，并口服温盐水适量，即能缓解症状。

（二）身识养生

1. 预防摔跤

冬季地冻湿滑，特别是下雪天，要注意防滑、防跌、防撞。

建议骨质疏松的老人下雪天最好不要出门，以在室内活动锻炼为宜。

2.《灵剑子》导引法势

以一手托膝，反折一手抱头，前后左右为之，凡三五度。

去骨节间风，宜通血脉，膀胱、肾臓之疾。

3. 陈希夷二十四气导引坐功图势——大雪

运：主太阳终气。

时：配足少阴肾君火。

坐功：每日子、丑时，起身仰膝，两手左右托，两足左右踏，各五七次，叩齿，咽液，吐纳。

即：每天23时～次日凌晨3时，起身，双膝弯曲，两手各自在身体侧方曲肘成向上托物姿势。

然后右足支撑体重用左足向左踏动35次，再用左脚支撑身体，用右足向右踏35次。

宽度与肩同宽。左右各路35次，叩齿36次、咽液、吐纳。

主治：足膝风湿毒气、口热舌干、咽肿、上气、嗑干及肿、烦心心痛、黄疸肠癖、阴下湿、饥不欲食、面如漆、咳唾有血、渴喘、目无见、心悬如饥、多恐常若人捕等证。

二、大雪修身顺四时

能量卦象对应：坤卦进入完全形成期

天时能量对应：十月

地支时能量对应：亥时【21时～23时】

月度周期律对应：十四日

天象所座星宿：壁宿，室宿

臟腑能量对应：膀胱

经络能量循环对应：三焦经

天地能量主运：水炁智德能量峰值期

六气能量主气对应：太阳寒水

八风能量对应：不周风

四季五行对应：五行属性是阴水转阳水

五音能量对应：羽音波

人体脊椎对应：第1颈椎[C1]和第1骶椎 [S1]

我们在整个冬季求静的修身过程中，需要清除意识当中的乱动，真正使自己进入到静的状态。

每个人都可以自己拿着钟表试一试，看看自己的意识是不是能够维持三分钟不开小差，或是五分钟轻易不乱动，甚至能够保持住十分钟的以一念代万念。

所谓一念代万念，是指保持住用经典诵读取代杂念丛生、浮想翩翩；用调息过程来取代杂念的产生，防止它破坏我们进入静的状态；最好是不仅仅通过经典诵读和调息来入静，还能运用正确的想象力培养过程来清除阴霾的内生。

如果我们这样去实践了，能真正地保持五分钟不开小差，就值得恭喜；如果能保持住十分钟，那就更值得祝贺。

当然，假如能够延长到十五分钟一念不起，杂念不生，很可能再坚持一会儿，就能一步跨到真正的静的状态；再通过静的层层推进，而进入到定静之中。

参考文献：熊春锦著，《中华传统节气修身文化·四时之冬》，北京，中央编译出版社，2017年。

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