明天就是冬至了。

很多朋友不知道：冬至“一阳生”。

它其实是我们普通人修复亏损、“抗衰还幼”，乃至道家人内炼，一年一度最关键的一个节气。

• 冬至日，太阳将远行至离我们北半球最远处，然后掉头回归；

• 这是一年中白昼最短、夜晚最长，阴气达到极盛的一天；

• 也正是在这个极限中孕育着“一阳来复”。

自明天开始，藏入地下的阳气，也渐渐回升， 白昼一天比一天长，自然界的所有生物就像地下的种子一样，要准备焕发新的生机。

老祖宗的智慧告诉我们：冬至，是真正意义上的一年之始，也是身体重新发牌的时刻👇

因为“ 冬至七日，一阳来复，从阴转阳”

▼

7既 是冬至天地 阴阳转换的时间法则 ，也是我们人体生命数字规律；

冬至这7天，七日来复，一阳始成，是我们人一年扶植阳性能量、使身体恢复回转的关键7天。

医道中人，都强调在冬至前后七日休养（ 冬至前三日+后三日） 。

如果更保险点，就是冬至前后十日。

比如扶阳派泰斗“火神” ，卢崇汉教授就强调：

冬至前后十日、卢门需“闭关”慎养，细心呵护“坎中一阳”，为一年生命“立极”之本。

我们普通人，

如何把握住一年之中最重要的阴阳转换时刻，恢复身体生机？

马上来向道家人、中医大师来学习——

借冬至造化旋转之力，“抗衰还幼”：

做下面3件事，有平时三倍的功效。

冬至夜睡好一晚，等于平时睡3晚

南怀瑾南老：

冬至这一天，为“一阳生”的卦象，上面五根是阴爻，代表寒冷，最下面一爻由阴变阳，是从地底的功能发生来的，代表一个阳能开始生长。

这个一阳种子，仿佛刚生下来脆弱的宝宝，一定要精心呵护，让它温暖安睡，不要轻易扰动，好好呵护它长大，变成一个春天。

冬至日呵护一阳种子长大的最好方法，就是睡一个好觉。因为“一阳来復”的具体时刻，就是夜晚子时（23:00-1:00）。

修道的人，会利用冬至+子时时刻，借助阳气自然上升，做功、打坐，扶阳功效会比平时好上几倍。

我们普通人，冬至夜11点 （10点前上床）， 使阳气归根，进入甜甜的睡眠 ，避开房事，以免扰动阳气，不妄泄肾精，就是最佳选择了。

冬至日闭关一天，等于平时休养3天；

冬至闭关7天，等于平时休养一个月。

《易》——“先王以至日闭关”。

就是说 咱们中国的老祖宗先王，都懂得在至日 这一天，闭关休养， 停息战事，关闭市场，禁止喧闹，与民休息。

闭关，具体到个人怎么闭？

按照南怀瑾南老的说法，先王们闭关的核心要义就是——清净。

南怀瑾

著名古文字学家、国学大师

、

“把自己的心洗得干干净净，一念不生，无思无想，空空如也， 万缘放下，什么都不理。

只等冬至阳气一来，像培养幼苗、婴儿一样，温养这刚刚生出的一阳小苗。”

我们 普通人、身体不太好的人，

也可以效习古代君王，冬至闭关几日，

来培养身体的生机、“返老还童”。

▼

“老年的人或者年轻身体衰弱的人，

抗衰抗老只有一个秘诀，

就是‘静’，养静。

什么思想也没有， 但不是昏睡，心境很清明，头脑很清楚，等于动物的冬眠。

养多少时间不一定，看年龄关系， 至少一个周期七天。七天下来，等到青春的气息恢复了，阳气发动啦！

千万不要动欲念啊！有了男女关系的欲念一配合就完了！没有一点杂念、恶念、邪念、不正之念，这个时候等到一阳来复，正子时位置到了，阳气就恢复了。”

——《我说参同契》

身体不太好的人，虚不受补的人，尤其是中年以后，吃什么喝什么都补不太进去的人：

可以利用冬至前后7天时间，坚持睡眠好、不劳神：

坚持心静、欲念少 (广义的欲)，当宁静到极点时，自然“太阴真水”就培养出来。

7天后你的感受一定不同：

能够在这七天内好好养护精气神的人，冬至后7天，阳气从阴气中复生，你会感觉到精气神一天比一天好，这就是“一阳来复”的感觉。

⏰如果你做不到闭关7天，也要至少冬至日闭关一到两日；

⚠虚人尤忌：“至日不藏，阳气开泄”，会使“生气不得归根，则命根转浅”。

中国人冬至进补，也是平时三倍的功效。

农历十一月冬至后，阳气往脏腑内收之余，阳气也重新生起来了。

这时候消化力特别强，补品吃进去，旋补旋化，营养特别容易吸收；

所以中国人特别看重冬至进补，就是这个道理。

冬至进补第一步：清补

▼

南怀瑾南老：

“冬至是一阳初生处，冬至要吃汤圆，吃汤圆是假的，叫你注意这个时候可以配合补品了。

但是有伤风感冒的话，一点补药都不能吃，有其他毛病也不能随便吃补喔！

只要身体内外有一点不清爽就不能吃补，一补就把它封锁住了，病就好不了，所以要特别注意清补这个道理，清理就是补。

所以冬至真正的补是把内在的病完全清理干净，因为我们的生命功能自有生生不已的力量， 生命自己会补助自己，这就是清补。”

冬至进补第二步：补精气

吴丹丰

道教全真派道人，道家崂山派传人

如果你确定自己身体够清畅，那么就可以“补精”，因为一年之中，冬至前后“补精最补得进”。

因为冬至一阳生，阳气要生，则需要阴精充足 。

故冬至之后要特别重视养肾精，肾精越足，一阳生机越旺；一阳生机越旺，则补肾精越补得进！

道家实修者，在冬至前后，就会使用 一些富含天地精华的高能量食（药）物来及 时“补精”，以此达到一个“填精补髓”的目的！

• 肾精不足、消化力够的朋友，冬至后一个月，可以连续吃一点黄精、熟地等补肾精的东西，有事半功倍的功效：

🔺“精力汤料”

娘酒浸泡后反复蒸晒过的黄精、搭配五指毛桃、牛大力、黑豆、桂圆；

是一个补肾精又不碍脾胃消化的完整配方，冬至后可以每周喝2次。

冬至进补第三步：补阳气

冬至日，阴气尽，一阳来复。

要从根上呵护这颗“小阳苗”，慢慢从最底固肾固气，等待来年好好生 发。

• 虚劳透支，肾虚肾寒、怕冷易腹泻的朋友，冬至后一个月，可以有计划地补点： 人参，包括红参和高丽参。

人参、红参补阳很正气，它不是催动肾火心火的，它不仅补肺脾心肾之气，还大补元气、气精兼补。

可以含服、焖泡、密封炖服、炖汤喝，都可以。

特地给大家普及一下常识：

老百姓眼里很多补肾的药，比如海马、牛鞭等…其实是各种催情的东西，相当于兴奋剂。

真正的补肾药是能让人冷静平静，是通过往锅里加水、肾精去实现，所以 一定要将催心火、提高性欲和补肾分开。

冬至日，是上天赐予我们，一年一度“给身体重新洗牌”的一个好时机。

明天冬至，恰逢周末，正好可以闭关好好修养~

七日来复，一阳始成。

你愿意给自己1个完整的7天吗？

快把这篇“冬至大修复”文章，转给你最爱的人~