说到肠道菌群，大多数人可能都听说过。随着人们生活水平的提高，大家对健康的重视程度越来越高，越来越多的人开始关注肠道菌群。

肠道菌群是人体内最重要的微生物之一，它在人体健康中发挥着关键作用。肠道菌群可以调节身体免疫系统，帮助身体消化食物和吸收养分，并与人体神经系统相互作用。近年来，研究发现肠道菌群对许多常见疾病的预防和治疗也有着深远影响，如炎症性肠病、哮喘、肥胖、糖尿病和心血管疾病等。科学家们正在探索如何通过饮食、益生菌和粪菌移植等方法来改善肠道菌群，从而提高人类健康水平。

说出来你可能会吓一跳，人体肠道内寄生着10万亿个细菌，这些细菌在肠道内生存繁殖，与肠道内物质发生各种生物化学反应，对人体的健康至关重要。肠道菌群是健康的重要标志，了解它的重要性并采取适当的保健措施可以帮助人们保持较强的身体免疫力和健康。

1

肠道菌群的概况

人体中的肠道菌群

新生儿出生之后，会直接接触来自母体以及周围环境中的微生物,同时这些微生物快速地在婴儿体内定植。此后在整个生命周期中，人体与微生物之间不断发生着各种相互作用，保持着一种互惠互利的关系。人体微生物数量是人体细胞数量的十几倍；人体中的微生物种类超过一万种，这其中，80%的微生物都集中在肠道。肠道微生物被称作是人类的第二大脑，会影响我们的胃口、心情甚至胖瘦。

2

参与人体重要代谢过程

脑-肠轴调节示意图

接下来让我们一起看一看肠道菌群是如何影响人体健康的。

肠道菌群和人体许多系统都存在着复杂的相互作用，能够发挥重要的生理功能。近年来还提出了脑-肠轴、肺-肠轴等概念。人体自身无法代谢水果蔬菜中的复杂多糖，这个功能是由肠道菌群替我们执行的，菌群代谢多糖，会产生多种生物活性物质，如短链脂肪酸、胆汁酸等。肠道菌群自身及其代谢产物会通过迷走神经影响大脑生理活动，大脑和肠道之间可以进行双向交流，所以菌群和大脑可谓息息相关。感冒发烧往往会伴随上吐下泻的肠道症状，紧张兴奋、抑郁焦虑时我们往往会没有胃口，甚至胃痛，这都显示了肠道和人体健康的重要关联性。胃肠道是人体最大的免疫器官，肠道菌群的健康对免疫系统发育和成熟至关重要。我们人体的免疫系统也将肠道菌群视作了自己人，只会攻击病原体，不会攻击肠道内的细菌。

3

肠道菌群的功能分类和作用

1.益生菌：对人体健康有益，约占20%，能够促进肠道蠕动和食物消化，抑制致病菌的生长，分解有害物，增强免疫力。如双歧杆菌、乳酸杆菌等。

2.中性菌：具有双重作用，约占70%，正常情况下对人体无害，当菌群系统紊乱时可大量繁殖，引发疾病。如链球菌、大肠杆菌等。

3.致病菌：对人体有害，约占10%，受益生菌制约，其数量一旦大量增加，会影响免疫系统，引发疾病。如葡萄球菌、变形杆菌等。

4

肠道菌群与人体的健康关系

肠道菌群在正常情况下可以和宿主及外部环境建立起动态的生态平衡，一旦肠道菌群紊乱平衡失衡，会引发宿主多种功能丧失，如屏障功能丧失，炎症和免疫功能丧失等，从而诱发疾病。

据报道95%的疾病都和肠道菌群有关系，除了胃肠道疾病，代谢性疾病，肠道菌群还和多种系统疾病相关，如神经系统、内分泌系统、心血管系统、肿瘤等疾病相关。肠道菌群主要通过小分子的代谢物（如短链脂肪酸、胆汁酸、色氨酸、氨基酸等）与宿主进行密切的相互作用，影响疾病的发生发展。

既往有研究表明，肠道菌群失调可以改变内脏敏感性、肠蠕动性、免疫反应能力，从而促进炎症。这种改变会导致很多疾病的发生，包括肥胖症、糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性疾病。并且，肠道排泄影响着人体各项代谢。肠道微生态的失衡会加重各项慢性疾病的发展，从而形成恶性循环。

圣路易斯华盛顿大学的Jeffrey I.Gordon教授带领团队长期研究肠道菌群与人类健康之间的关系，他们也证实：肠道菌群失调与营养不良、肥胖症、糖尿病等疾病息息相关。

5

调节肠道菌群可以治疗疾病

由此可见，肠道菌群不仅与肠道疾病有关，它和多种慢性代谢性疾病都息息相关。目前，已有大量研究证明：调节肠道菌群能够干预治疗各类疾病如：糖尿病、肥胖症、高血压、自闭症等等。