糖尿病人需避免的常见误区,做到这些可助长寿
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2024-12-23 19:34:38
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我国糖尿病患病率增长迅速,已成为全球糖尿病患病人数最多的国家之一,约有1.5亿人面临高患病风险。糖尿病并发症的威胁不容忽视,但糖尿病患者同样有实现长寿的可能。本文将介绍糖尿病患者需避免的常见误区,并分享长寿秘诀。

糖尿病常见误区

误区一:糖尿病是遗传病

真相:虽然糖尿病有遗传因素,但环境因素同样重要。即使有家族糖尿病史,通过健康的生活方式,如均衡饮食和适量运动,也可以减少患病风险。

误区二:糖尿病是因为糖吃多了

真相:糖尿病的发病与吃糖无直接关系,而是多种因素综合影响的结果。胰岛功能异常是导致糖尿病的主要原因,而糖的摄入量并不直接决定是否会患病。

误区三:得了糖尿病就活不长

真相:糖尿病并非绝症,通过科学管理和控制,糖尿病患者同样可以拥有较长的寿命。关键在于积极应对疾病,控制血糖、血压和血脂等关键指标。

糖尿病逆转的最佳时机与条件

糖尿病并非不可逆转。同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进指出,临床上许多糖尿病患者能够实现糖尿病的逆转,逆转后的血糖水平接近正常。逆转的条件主要包括:

BMI高:超重和腹部肥胖的糖尿病患者逆转的可能性更高。通过减肥和增加肌肉质量,体重减轻约10%左右,有助于逆转糖尿病。

病程短:新被诊断出或病程不超过5年的糖尿病患者逆转的机会较高。长时间的高血糖状态会对胰岛细胞产生毒性作用,因此病程越长,胰岛细胞恢复功能的可能性越低。

无胰岛细胞抗体:某些糖尿病患者体内存在胰岛细胞抗体,这会降低2型糖尿病的逆转可能性。因此,新被诊断出的2型糖尿病患者应进行相关抗体检测。

C肽水平高:C肽水平反映胰岛功能。空腹C肽水平在1.1纳克/毫升以上,两小时C肽水平在2.5纳克/毫升以上的患者,逆转糖尿病的可能性较大。

高寿糖友的共同点

同济大学医学院肥胖研究所教授邹大进指出,高寿的糖尿病患者通常具备以下7个特点:

控好血糖、血压、血脂:定期监测血糖、血压和血脂,确保控制在理想范围内。

体重相对标准:保持BMI在20~24之间,男性脂肪百分比不超过25%,女性不超过28%。

△爱奥乐血糖仪

肠胃健康:注意口腔卫生,保持大便通畅,定期接受胃肠镜检查。

心脏健康:控制心血管风险因素,监测心率,必要时使用药物控制。

营养均衡、戒烟限酒:确保膳食均衡,多样化,戒烟和限制酒精摄入。

适当运动:每天至少散步半小时以上,避免长时间静坐,随时起身活动。

心态豁达:积极对待疾病,管理好各种因素,保持乐观心态。

总之,糖尿病患者通过科学管理和控制,同样可以实现长寿。关键在于避免常见误区,抓住逆转的最佳时机,并坚持健康的生活方式。

参考资料:

[1]《糖尿病不能吃糖、吃水果?没症状就能不吃药?10个糖尿病误区,别被骗了!》.科普中国.2022-11-14

[2]《有些糖尿病可以「逆转」,内分泌科医生提醒最佳时机和人群》.生命时报.2022-11-02

[3]《那些高寿的糖尿病患者,大多有7个共同点》.生命时报. 2023-09-04

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