我们为何需要孤独:研究表明适度独处有益健康
创始人
2024-12-24 10:51:50
0

·较轻度孤独体验的活动,如玩手机游戏或独自去看电影,相较于在沙漠中孤独驾驶或在偏僻小屋中写作,更能促进人们的精力恢复,并帮助维持社会联系感。

如果你比较“宅”,你的亲人和朋友可能会劝你多出去见人,这是有科学依据的。科学家们已经发现,社交所带来的社会联系与更长的寿命、更好的心理健康和较低的疾病风险(包括心脏病、中风和痴呆)相关。

孤独的生活方式真的一无是处吗?近日一项研究指出,适当的独处,如独自在咖啡馆读书或者听音乐,反而有助于恢复精力和增强社会联系。孤独不完全是社交的反面,其效果取决于人们采取休息还是逃避社交的动机。该研究于2024年12月5日发表在《公共科学图书馆·综合》(PLoS ONE)杂志上,作者是美国俄勒冈州立大学传播学院的Morgan Quinn Ross等人。

传统的孤独研究多侧重于孤立带来的负面后果,尤其是心理健康方面的负面影响,如抑郁、焦虑和孤独感的加剧。长期的社交孤立(无社交接触或交流)还可能导致身体健康的衰退,包括心脏病、高血压、免疫系统功能下降等问题。

该研究指出,近来人们开始逐渐发现孤独的好处,比如流行的CBB(Communication,Bond,Belong,“沟通,联结,归属”)理论。该理论认为,每个人都有自己的“社交能量”(Social Energy),即进行社交互动的能力和资源,而这种能量是有限的。当人们耗尽社交能量时,就会通过寻求孤独来恢复精力,就像“充电”一样。而代价是失去这段时间本可以通过社交获得的社会支持感。

很多人对这个说法并不陌生,它是MBTI(一种人格测试理论模型)中外向型(Extrovert)和内向型(Introvert)区分的一个理论背景。在MBTI测试中,社交能量更足的人被划分为E人,他们更享受社交且不易疲惫。

人们是否总要像这样在社交和孤独中作出选择?该研究认为,孤独的程度与类型(如完全孤独和轻度孤独)可能对个体的能量恢复和社会联系产生不同的影响,也可能对I人和E人产生不同的影响。

研究人员构建了一个孤独类型的模型,其中包括高/低社交接触(独处时依然通过手机等通讯设备与人保持联系或者完全没有联系)以及高/低媒介接触(积极使用各种社交媒介与完全不用)两个维度。在这个模型基础上,研究者们通过在线调查问卷收集了近900名美国人的数据。

研究首先发现,高强度的孤独与高强度的社交一样,都会消耗能量。而较轻度孤独体验的活动,如玩手机游戏或独自去看电影,相较于在沙漠中孤独驾驶或在偏僻小屋中写作,更能促进人们的精力恢复,并帮助维持社会联系感。

“孤独实际上并不是社交互动的反面。虽然更强烈的社交互动能带来联系,但也消耗能量,而更强烈的孤独则既消耗能量也消耗联系感。孤独似乎不仅仅是恢复社交互动中消耗的能量的方式。”研究写道。

研究还发现个体孤独体验可能被人群和技术“遮蔽”的情况。社交的可达性和与媒体的互动可能使孤独体验更具社交性质,从而使独处时间变得更具社交性。独处的时候人们依然能通过手机等设备与其他人进行互动,这构成了现代孤独的现状。

有时候人们可能需要放下手机以更好地休息。“在一个社交互动几乎总是触手可得的世界中,我们需要理解如何平衡社交互动和不同类型的孤独。”研究提到。

有趣的是,研究还发现独处的效果对E人和I人没有什么差别,而是取决于人们独处的动机。

“如果你对孤独持积极态度——因为你用它来恢复精力,并且知道休息过后能够与人联系——那么选择孤独可能会让你感觉更好。但如果你因为对社交互动持负面态度(因为你不想与人交谈)而选择孤独,那么它可能会让你感觉更糟。”

相关内容

热门资讯

十五年以上的车能开吗? 十五年... 关于十五年以上的车辆是否可以继续行驶,这需要根据具体情况来做出判断。只要满足一些关键条件,老车依然能...
汽车发动机黄灯亮了什么原因? ... 汽车发动机黄灯亮起,可能是由多种原因导致的。首先,发动机保养不当是常见原因之一。每辆车都有其特定的保...
方向盘卡顿原因是什么? 方向盘... 方向盘卡顿是汽车行驶中常见的问题,可能由多种原因引起。以下是方向盘卡顿可能的原因及解决方法: 1. ...
为什么换胎方向盘就歪? 为什么... 以下是换胎方向盘歪的原因及其解决措施:1. 四个轮胎胎压不一样。解决措施:打气成相同的胎压。2. 车...
热车几分钟? 热车几分钟? 热... 热车是汽车启动后必须进行的操作之一,正确的热车方法应该是在发动后30秒至一分钟后上路。在此期间,不要...
发动机冷却系统的作用是什么? ... 发动机冷却系统的核心职责在于确保发动机在各种工作条件下都能维持适宜的温度范围。它有效地将燃料燃烧时产...
怎样鉴别机油的真伪? 怎样鉴别... 如何鉴别机油的真伪?鉴别机油真伪的方法有多种,下面介绍几种常见的方法: 看机油包装:真机油的包装通...
轮胎一次换一个行吗? 轮胎一次... 如果汽车轮胎的花纹磨损程度还比较浅时,汽车轮胎可以只换一个,但需要注意同一轴的轮胎的花纹、结构、品牌...
汉兰达是哪个国家的车? 汉兰达... 汉兰达是日本丰田系列的一款车型。以下是汉兰达的具体介绍:空间方面:新款汉兰达的轴距为2790毫米,车...
喵驾车盒有用吗? 喵驾车盒有用... 喵盒子是一种基于“与原车系统完美融合”的理念所开发的汽车设备,旨在为车主提供更安全、更娱乐的驾驶体验...