“糖友”，如何守护健康之光？_健康卫生

创始人

2024-12-28 15:49:34

0次

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗语在朋友圈颇为流行，不少人将日行万步视作一种荣耀。确实，运动对控制血糖、增加人体肌肉含量有着不可忽视的重要性，可简单地日行万步就能达到理想效果了吗？实则不然。

网络图片

运动若想获取最大的代谢益处，关键在于将有氧运动与抗阻训练有机结合起来。以糖尿病患者为例，餐后 1 至 2 小时内进行适量运动是比较适宜的做法。每周保证至少 150 分钟中等强度的有氧运动很有必要，像快走、慢跑、游泳、骑自行车等，都是不错的运动形式可供选择。

网络图片

但需注意，高强度运动应尽量避免。它就像一把双刃剑，在带来锻炼效果的同时，也可能给心血管系统埋下不安全隐患，甚至容易导致运动伤害，可谓得不偿失。

除了有氧运动外，每周开展 2 到 3 次抗阻运动也不可或缺。比如俯卧撑、弹力带训练等，这些看似简单的动作，却能有效地锻炼到上肢和下肢的主要肌肉群，使身体各部位都能得到锻炼，更全面地提升健康水平。

网络图片

运动并非盲目追求步数或者强度就行，而是要讲究科学合理的搭配与规划。依据自身身体状况，把有氧运动和抗阻训练合理安排进日常锻炼中，这样才能真正借助运动的力量，让我们的身体更健康，生活更有质量。

福特锐界后备箱的应急开关在什么... 福特锐界车型的后备箱应急开关位于后备箱门锁附近。在紧急情况下，若无法从外部正常打开后备箱，可以通过这...

绣球花的英语怎么写？绣球花的英语怎么写？绣球花 [Botany] a (big-leaf) hydrangea; a ...

睿翼老是自动报警怎么处理？睿... 睿翼老是自动报警的解决办法睿翼老是自动报警怎么处理？睿翼老是自动报警的解决办法是可用钥匙解锁，然后再...

轮胎能一个一个换吗？轮胎能一... 轮胎可以单个更换，但在更换过程中，车主需要注意几个关键事项以确保行车安全。首先是轮胎的正反面问题。虽...

奔驰电量临界点怎么办？奔驰电... 如果您的奔驰车辆电量处于临界点，以下是一些应对方法：首先，您可以启动车辆并行驶一段距离，这样可以让发...

索尼笔记笔纪本电脑进不系统什么... 索尼笔记笔纪本电脑进不系统什么办？能开机就是进不了系统？那位大神知道就近找师傅检查一下吧，如果只是系...

吉利帝豪发动机是几缸发动机？ ... 吉利帝豪的发动机是四缸发动机。以下是关于四缸发动机的详细信息：四缸发动机又称为四缸引擎，是一种能够...

五菱宏光s3是国几车？五菱宏... 五菱宏光s3车型属于国六排放标准，这是指该车型符合国家最新的环保排放标准。想要了解车辆的排放标准，有...

小花仙的花什么时候会有花精灵小花仙的花什么时候会有花精灵大多是开花的时候就有几率出花精灵。还有些特殊的，比如冰雪花，月亮花和鸢尾...

真有这样的人吗?可信吗? 真有这样的人吗?可信吗?有一个女性朋友,当和她一说到关于她的爱情话题时,她就说她这一辈子会打单身,永...