肝脏是强大的器官，每天通过处理废物和毒素来拯救你的生命。

除了排毒之外，肝脏还是一个巨大的代谢工厂。它处理蛋白质、碳水化合物和脂肪，甚至调 节免疫功能并产生使血液凝结的蛋白质。

肝脏功能多样，具有令人 难以置信的再生能力。即使在手术中切除 75% 的肝脏，也能完全再生。

肝脏虽然了不起，但并非无懈可击。肝脏使用酶系统来解毒毒素和废物。当你因处方药、酒精、化学物质、杀虫剂或不良饮食而产生高毒性负荷时，酶水平就会耗尽，肝脏就会承受压力。

有些毒素会潜入体内，无法有效清除，会导致各种不适症状，并增加对肝脏造成长期损害的风险。幸运的是， 有几种方法可以帮助恢复肝脏活力。

如何知道肝脏是否需要呵护？

从技术角度上讲，说肝脏需要“排毒”是错误的。肝脏始终处于“开启”状态，会经历排毒的前两个阶段：

在第一阶段的解毒过程中，肝脏会过滤并转化有毒物质，将其从血液中清除。酶会与抗氧化剂结合，对毒素起作用，从而中和毒素。

在第二阶段的排毒过程中，第一阶段产生的新分子与氨基酸或含硫化合物结合，会产生一种水溶性分子，更容易通过肾脏或肠道排出。

因此，更准确地说，肝脏需要排毒支持。

当第 1 阶段和第 2 阶段中结合毒素的酶和营养物质耗尽时，会导致毒素重新进入血液而不是被消除， 进而导致下列症状。

1、极度疲劳

疲劳是肝脏需要排毒的常见迹象。

肝脏的主要功能之一是处理饮食中的碳水化合物并将其储存为糖原。当你的血糖下降时需要更多能量， 肝脏释放糖原，帮助抵抗疲劳。

压力大的肝脏调节血糖的效率较低，导致疲劳和对糖的渴望。

2、消化问题（腹泻、肠易激、胀气）

肝脏无法跟上排毒的常见副作用是消化问题。功能不佳的肝脏会减缓胆汁的释放，导致有害肠道细菌的生长， 进而阻碍肝脏的排毒途径。

这会导致胃肠道发炎，并出现其他胃肠道症状，包括胀气、腹泻和肠易激综合征。

3、食物和化学过敏

当肝脏承受压力时，你可能会发现自己对杀虫剂、气体、溶剂、石油基化学品、清洁产品、甲醛、抗生素和其他药物中的化学物质更加敏感。

食物过敏也会导致饮食废物重新进入血液， 引发自身免疫反应，导致身体在您食用某些食物时启动全面免疫反应。

皮肤瘙痒、慢性疲劳、不明原因的疼痛、过度出汗、头晕、偏头痛、脑雾和消化问题都是过敏反应的常见症状。

4、睡眠问题

慢性肝病会导致睡眠障碍。肝脏会处理调节睡眠-觉醒周期的激素，包括皮质醇和褪黑激素。在慢性压力的情况下，肝脏无法有效代谢这些激素。

当夜间血液中存在过量的皮质醇时， 会导致你在就寝时思绪万千。相反，当肝脏无法有效代谢睡眠激素褪黑激素时，你会在白天感到困倦。

人们经常用咖啡因或糖来治疗白天疲劳，从而引发睡眠障碍的恶性循环。

5、荷尔蒙失衡

当雌激素与其他激素保持平衡时，雌激素对男性和女性都是一种至关重要的激素。许多化学物质在体内模仿雌激素。这些化学物质与雌激素受体结合， 从本质上提高你的雌激素水平。

肝脏负责解毒这些化学物质以及任何过量的雌激素。如果肝功能受损，雌激素就不会从体内排出。相反，它会释放出来并重新进入血液循环。

女性的症状包括经前综合症、情绪波动、月经紊乱和偏头痛。男性的症状包括 乳房发育、体重增加和性欲低下。

6、体重增加或减肥困难

脂肪肝是一种常见的问题。由于摄入过多卡路里和缺乏活动，细胞对胰岛素产生抵抗，导致脂肪在肝脏中堆积。

肝脏脂肪是一种类似于危险腹部脂肪的内脏脂肪，会引起炎症并损害肝脏组织。

这一过程会削弱肝脏产生胆汁（分解脂肪）的能力，扰乱其调节血糖的能力。结果就是体重增加或减肥受阻。

如何修复肝脏？

这不是一个排毒计划，而是一种排毒生活方式。由于肝脏始终处于排毒模式，因此需要养成支持肝脏的日常习惯。

1、关爱肝脏的第一步就是停止做损害肝脏的事情

避免饮酒。监测药物，并去除对肝脏有压力的药物。对乙酰氨基酚（泰诺）、NSAID（布洛芬、Advil、Aleve）、阿莫西林、他汀类药物、苯妥英和硫唑嘌呤是一些可能损害肝脏的药物。

避免接触个人护理产品中的化学物质，尤其是含有对羟基苯甲酸酯和邻苯二甲酸酯的产品（缩写如下：BBP、MBzP、DBP、MBP、DEHP、MEP、DiDP、DiNP、DnHP、DnOP）。

选择玻璃或不含 BPA 的产品，避免塑料食品和水容器中的 BPA。尽可能饮用过滤水并吃有机食品。擦洗农产品以减少接触农药。

2、第二步是吃营养丰富的饮食支持排毒

高质量的蛋白质为肝脏提供中和毒素所需的氨基酸。鱼类中的 Omega-3 脂肪 DHA 和 EPA 可提供抗氧化剂，有助于中和化学物质对肝脏造成的损害。

五颜六色的水果和蔬菜为肝脏提供在两个排毒阶段所需的营养。