一大早的时间，就收到了高中同学发来的信息，你非要劝我喝酒，我都告诉你了，我每天喝的并不多，我是适度喝酒，你看，我今天刷到了一篇文章，里面有一篇研究，是美国的结论，说适度喝酒比运动更能长寿呢！

这倒有意思了，一直以来读到的都是喝酒有害健康的研究，今天突然冒出一个喝酒有利于长寿的研究，于是迫不及待打开，想要看看端倪。

美国加州大学神经学家克罗地亚·卡瓦斯引领了一项涵盖1700名老人（年龄为90-99岁）、历时15年的实验。2018年，这项实验研究结果显示，适度饮酒或许帮助延长生命，其效果甚至比运动还有效：每天饮用1-2杯葡萄酒或啤酒的人，过早死亡风险降低18%，而每天进行15-45分钟运动的人，过早死亡风险仅下降11%。

这篇研究表达的观点很明确，那就是适度喝酒是有利于健康的，而且适度喝酒比运动更能让人长寿。

这样的研究显然能给很多人带来惊喜，毕竟有太多的饮酒者，当医生或身边的人劝他们戒酒的时候，他们总是找出形形色色的理由来拒绝，有了这样的一项研究，自然会成为很多人不愿意戒酒的理由了。

但冷静下来，你觉得这篇研究真的靠谱吗？

我觉得不靠谱，来看看它的样本量，只有1700名老人参与，这么小的样本量，难道能说明适度喝酒一定有利于健康吗？在我看来是非常牵强的。另外，导致长寿的原因是多方面的，包括饮食、作息习惯、遗传、性格、社交、体检、家人的陪伴等等，这项研究只是提到了喝酒与运动，那么其他的因素有没有参与进来，又是如何排除其他因素的，这些都没有提及。

问题来了，到底什么样的研究才更有可信度呢？

再来看一项研究，中国嘉道理生物库在2004-2008年期间从中国10个不同城乡地区招募了超过51万名中国人，这些人的年龄在30-79岁之间，其中男性20万人，女性30万人。

当研究人员基于传统方法分析时，该生物库中的饮酒者数据显示，死亡风险会随着酒精摄入量的增加而增加。准确来说，每周多摄入100克酒精，因肝病死亡相关风险上升51%，因癌症死亡相关风险上升18%，因心血管疾病死亡相关风险上升19%，全因死亡风险上升18%。

这样的一项研究，大家可以发现，样本量达到了51万，而且这样的一项研究发表在了顶级医学期刊《柳叶刀》上，它的结论是非常权威的。

事实上，很多人都想给酒正名，想说适当喝酒是有利于健康的，无论是白酒，啤酒还是红酒，都拿适当饮酒能扩血管来说事，其实这都是胡言乱语，要想健康，最好的方式就是滴酒不沾，喝酒，从来没有安全剂量可言。

第一，即便少量饮酒，也会诱发高血压

很多人认为少量喝酒能扩张血管，这是大错特错的，酒精对血管的作用呈现双相效应，开始是舒张，但很快会转为收缩，而且收缩持续的时间更长。

在饮酒对血压长期影响方面，有Meta分析表明，与不饮酒者相比，男性每天饮酒1-2杯、3-4杯、≥5杯，高血压的风险分别会增加19%、51%和74%。但女性每天喝1-2杯，没有显示出风险增加，当每天超过两杯时，高血压风险增加42%。

大量酗酒更易引起血压的飙升，所以很多人在大量饮酒后，往往很容易出现急性脑血管病变。

第二，即便少量饮酒，也会损伤心脏

喝酒对心脏的危害有两点，喝酒更易导致酒精性心肌病，特别是长期喝酒，喝酒由于会影响血压和血脂，所以长期喝酒，容易导致动脉粥样硬化，动脉粥样硬化又是冠心病发生的基础。

2019年，刊登在《欧洲心脏病学杂志》的一项研究发现：在心脏健康方面，经常规律性少量饮酒其实比酗酒危害还大，更易增加房颤风险。

第三，即便少量饮酒，也会诱发癌症

我为什么说喝酒没有安全剂量，那就是即便你喝很少的酒，也有可能诱发癌症，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤DNA，更易导致细胞突变，所以长期喝酒的人，容易出现癌症，长期喝酒可以导致的癌症包括肝癌、胃癌、食管癌、胰腺癌等。

由于中国人身体里往往缺少解酒的酶，所以喝酒后乙醛无法被分解，导致乙醛更易堆积，危害更大。