骑车减肥并不难，训练方法一一讲解！
骑车有很多好处，可以减肥，瘦腿，雕塑完美身材。首先得有正确的骑乘姿势：（如何设定正确标准的自行车骑乘姿势）
1、有氧骑法
连续骑行30分钟，保持足够快的踏频。什么样的踏频叫足够快呢?当你经过热身后，踏频逐渐转快，身体感到发热，再往后你会感到气喘，一分钟蹬踏约80下或更快，视各人情况而定。保持在此踏频上，时不时深呼吸。深呼吸有助于你的血液增加携氧量，有利于气血运行，而且还能锻炼到心肺，提升心肺机能。
2、心跳频率控制法
根据第一步的摸索，你找到了自己适合并能坚持的踏频，那么，在骑行过程中再参照一下心跳频率吧。每分钟120-130下的心跳区间是最能燃烧脂肪的。如果刚开始骑，你的踏频还无法令心跳保持在燃脂区间，没关系，慢慢来，别着急，多骑几次之后就能做到了。
3、间歇骑法
决窍就是：慢—快—慢—快。刚开始骑时不要求快，此时是热身时间，花10分钟慢骑热身。当感到身体发热，呼吸打开后，慢慢往上加踏频，保持你适合的踏频和燃脂的心跳频率区间。保持2-3分钟后，将骑行速度减慢一点，让身体转换休息一下，过一会儿再将踏频提上来。如此交替循环，对心肺很好，骑行也会更有乐趣，没那么容易累。易于坚持下去。
想想看，美丽的你，骑行在优美的风景里，得是多美好的回忆啊，快点行动吧！
..
骑行是一条虔诚者的朝圣之路
是一种苦修与历练
有时候常常在想骑行的意义是什么？是一路的坚持？是沿途美丽的风景？还是到达目的地的幸福？或许都不是。每个热爱骑行的人心里，骑行都有不同的意义，或许是一种生命的感悟，或许是一种自我的突破，或许是一种回忆的追寻，或许是一种成长的磨砺，但无论它以怎样的姿态出现在人们心里，它都是一种健康、向上生活方式的代言。
骑行的过程或许很苦很累，我们却一直都在坚持，即使很累，也是快乐的。挑战，骑行的意义，更是生命的意义。
老狼
编辑
天空中有道彩虹，它在雨后的天空中美丽夺目，生命中也有一道彩虹，那就是骑行，他让生命丰富多彩。充满了生机青春的我们，青春的生命，青春的骑行，使我们的心放飞年轻，没有失败，无论成败，骑行就是我们生活的彩虹！！！
您点的每个赞，我都认真当成了喜欢
点分享
点收藏