全球范围内，烟民数量是一个不容忽视的数字。据统计，每年有近800万人死于与吸烟相关的疾病，而吸烟者的数量仍在不断增长。

在中国，烟民数量尤其庞大，据不完全统计，中国烟民数量已超过3亿，占全球烟民总数的近三分之一。

吸烟不仅对个人健康造成危害，还会对社会造成巨大的经济负担。每年因吸烟引发的疾病和死亡所导致的医疗费用、失能损失和生产力下降等成本高达数千亿美元。

抽烟为什么会上瘾？

吸烟成瘾的主要原因是烟草中含有尼古丁，作用于大脑中尼古丁受体，可产生相应的化学物质，让人产生愉悦的感觉和依赖性。

现在医学界已经把烟草依赖归根为慢性病，这不仅是一种不良嗜好，也容易给身体健康带来隐患，并很难恢复。

吸烟一旦成瘾，就会面临戒烟困难的问题，很多戒烟的病人开始复吸，这也是吸烟作为成瘾性疾病的一大特点。

烟草的依赖性就跟毒品依赖和酒精依赖一样，戒断是非常困难的，一次戒不断也不要紧张，我们可以反复戒烟，尽量不要复吸，及时将香烟戒掉才是最关键的。

长期吸烟会带来5个“伤害”，看完后，尽量早点戒烟，别忽视

1.诱发肺癌

提到抽烟的危害之一，就不得不说肺癌了，因为有关的实验结果显示烟草中含有上千种化学物质，其中光有致癌性的就达到了69种，如果长期抽烟势必会增加肺癌的发病率。

而且权威的调查数据表明，长时间抽烟的人群患肺癌的概率是不抽烟人群的6~20倍。

2.影响心血管问题

大量研究调查表明，吸烟与心脑血管疾病密切相关。在生活中接触烟草时间越长、接触的越多的人，在后期患冠心病、高血压、脑血管病、外周血管壁等疾病的风险就越高。

我国75%以上的冠心病和高血压患者有多年吸烟史。其原因是由于烟雾中的尼古丁、一氧化碳等物质会对我们的血管内皮细胞造成损伤。

进而引起血管收缩、壁增厚变窄、血流减慢等问题的发生，并促进动脉粥样硬化、血管痉挛，为心脑血管疾病奠定基础。

3.呼吸系统感染

长期吸烟会导致呼吸道上皮细胞受损，黏膜防御功能降低，易受细菌、病毒侵袭而发生感染。可能会诱发急性支气管炎、肺炎等疾病，引发发热、痰多、胸闷等不适症状。

4.引发心脏病

香烟内含有很多含量的尼古丁，尼古丁会给身体带来不小的影响。，不仅会让牙齿变黄，还会导致心跳加速。血压也会因为抽烟而变高，在抽烟的时候，会随着烟雾中的一氧化碳成分变浓，在吸入之后很容易引发心脏病。

5.缩短寿命

一支香烟中包含7000种物质，当香烟不完全燃烧时，含有刺激性和细胞毒性的物质可达数百种，其中致癌物质有43种。

每吸完一支烟，寿命将缩短5~15分钟。人的一生按平均寿命72岁算的话，就是有37869120分钟。相当于每吸完一盒烟，寿命将减少300分钟。

男性一天最多能吸多少支烟？医生：若能控制在这个数，还算可以

经过长时间的走访调查，专家发现男性一天可以承受的香烟数量是在5只左右。

若是你的吸烟数量一天少于5只的话，肺部强大的自我循环以及呼吸能力可以更好的把香烟当中的有毒物质给排除身体之外，也可以有效的减轻肺部的压力和负担。

对于长期吸烟的人而言，若是你的吸烟数量每天都超出了5支甚至是吸烟数量更多的话，此时就要引起注意了。

吸烟就是戒不掉？提醒：做好这4件事，尽可能减少尼古丁的伤害

1.多喝水

想要戒烟，平时就得多喝水，每次有吸烟冲动的时候就用喝水的方式来控制。水对于戒烟来说有着很大的帮助，如果想吸烟，得先慢慢的喝上一杯水，把肚子喝的饱饱的，抽烟的欲望也会减轻很多。

2.适当的补充硒元素

长期吸烟的男性血液中含有硒元素，其含量会有效的降低。西元素可以防止身体出现的防癌抗癌的效果，当体内缺乏这个元素的时候，就会增加身体患癌的几率。

对此，在日常生活中可以多吃一些含硒元素较高的食物，比如说动物肝脏，蛋类，大蒜，燕麦可以有效地帮助身体补充缺失的稀元素，从而降低癌症的风险。

3.开窗通风抽烟

在抽烟的情况下相应不可以将窗门闭紧，如此一来，便会使屋内产生二手烟环镜。

不仅会使家里当中的其它组员遭到二手香烟的危害，针对烟民而言，不仅要遭到一手烟损害，还需要遭到二手烟危害。

在抽烟的情况下一定要将窗门打开，将浓烟全部释放出来。而且在吸完烟以后，一定要用毛巾将屋内的实木家具表层清洗一次，防止二手烟浓烟在实木家具上过多滞留。

4.借助烟嘴过滤器

戒烟当然是保证身体健康最好的方法，但是在实在戒不掉的情况下，那也只能退而求其次，尽量降低烟毒的危害了。所以就可以使用烟嘴过滤器，通过过滤功能最大程度上过滤掉有害物质，从而达到减轻肺部伤害的作用。

然而，最终的目标应该是逐步减少吸烟量，并最终戒烟。吸烟者可以通过制定计划、寻求支持、使用替代品和采用健康的生活方式来实现这一目标。最重要的是，每个吸烟者都应该意识到减少吸烟量对于保护自己的健康至关重要，并为此努力。