【提示】小雪节气寒气当令，快查收这份养生指南→
创始人
2024-11-22 23:02:23
0次
市健促中心介绍，小雪是二十四节气中的第二十个节气，是一个气候概念，意味着天气越来越冷，此时是一年中积蓄能量的最佳时机。小雪时节该如何养生？养生指南有哪些？一起来看看↓
养生要则
小雪时节自然万物闭藏，草木凋零、落叶渐腐、冰冻虫伏，人体的阴阳消长、代谢流通也相对缓慢，此时应该顺应自然天气之气，养护人体闭藏机能的规律，早睡晚起，保证睡眠，多多休息，减少高强度的体力活动，这是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
冬季天气寒冷，寒邪最易伤肾阳，而肾为人体的根本所在，是人体生命活动的源泉，能滋五脏之阴气，发五脏之阳气。故冬季饮食既不宜生冷，也不宜燥热，当选用温性食物补肾温阳、培本固元，或养阴补肾之品滋阴潜阳、强身健体。
穴位保健
壹
腰阳关穴
此穴属督脉，位于腰部，腰为肾之府，且督脉起于胞中，贯脊属肾，具有祛寒除湿、舒筋活络之功。可治疗腰骶疼痛、月经不调等疾病。
取穴：在腰部，于后正中线上，第4腰椎棘突下凹陷中。
方法：将点燃的艾条距离皮肤2～3厘米，对准穴位，然后回旋灸5～15分钟，给予温热刺激；也可按揉腰阳关穴，以放松腰部肌肉。
贰
命门穴
此穴属督脉，具有培元固本、强健腰膝之功。可治疗虚损腰痛、遗尿、泄泻等。
取穴：在第2腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。
方法：日常保健可用左右两手掌心，顺着脊柱两侧膀胱经下行直到命门穴，再用手掌推擦该穴，以感觉微微温热发胀为宜，每晚临睡前按摩1次。
资料：市健促中心、上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任医师张晓天、医师余佩思
编辑：康玉姗
相关内容
热门资讯
肌肉对肿瘤患者预后的价值
肌肉在我们身体中的作用不仅仅是让我们看起来强壮，它对健康的维持和疾病的抵抗力也有着至关重要的作用。对...
郑州视光住院部医生全飞秒近视手...
作为一名郑州视光眼科医院的住院部医生，我与眼镜相伴了十几年。那些被近视困扰的日子，如今回想起来，仍历...
揭秘膝关节异响：关注骨骼健康新...
你是否也曾经历过，膝盖“咔咔”响？ 当你上下楼梯、屈伸膝盖，甚至是简单的行走时，膝盖处传来的“咔咔”...
“睡前吃宵夜”和“饿肚子睡觉”...
加班加点工作、沉浸式玩手机看视频，对于很多人而言，熬夜已经成为了生活的常态，随之而来的就是——夜深了...
靶点和配体的双押暗棋：小核酸龙...
作为小核酸龙头，Arrowhead Pharmaceuticals在减肥药领域掀起波澜。 近期，Ar...
预防、识别、支持：每个人都该掌...
来源：文章整理自中信出版社新书《自我的重建》 2023年夏天的一个晚上，一则令人心碎的消息在社交媒体...
被国家电网“拉黑”后，这家龙头...
继被国家电网有限公司（以下简称国家电网）“拉黑”后，中国南方电网有限责任公司（以下简称南方电网）对鼎...
钟南山：除特殊情况，不主张长期...
原标题：钟南山：除特殊情况，不主张长期佩戴口罩！哪些情况可不戴，哪些必须戴？ ...
原创 这...
睡眠是人类健康不可或缺的一部分，良好的睡眠不仅能恢复体力，还能提高免疫力和心理健康。然而，随着现代生...
原创 菲...
前言 第二次世界大战的爆发，波及到了几乎每一个国家，死伤状况惨不忍睹。日本就是这样一个很有代表性的国...