顺义吴广义讲中医之秋季养生：顺应 “秋收” 法则_健康卫生

顺义吴广义讲中医之秋季养生：顺应 “秋收” 法则

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2024-10-30 07:41:27

秋季在四季更替中处于承上启下的关键位置，上承夏季的生长之势，下启冬季的收藏之态，是阳气由 “向外生长” 转换为 “向内收藏” 的重要时期。顺应自然法则进行 “秋收” 养生，对于阳气的顺利转换起着至关重要的作用。

《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。” 这里所提及的 “容平”，指的是人体在秋季应当达到的一种平衡状态，其内涵包括容纳与平和舒顺两个层面。而实现 “容平” 的关键途径在于 “养收”。进入秋季，身体会本能地进行阳气和能量的收敛。因此，人们在起居饮食、精神情志以及运动锻炼等方面都应遵循 “养收” 原则。

到了秋季，身体会本能地收敛阳气和能量。因此，人们在起居饮食方面，应遵循 “养收” 原则。秋季宜早卧早起，与鸡的作息同步。这样的作息安排有助于顺应秋季的气候特点，让身体在休息中更好地收敛阳气。饮食上，可适当增加一些具有滋阴润燥功效的食物，如梨、百合、银耳等，以适应秋季干燥的气候，同时避免食用过多辛辣、燥热的食物，以免扰动体内的阳气。

在精神情志方面，也要以 “养收” 为原则。秋季应使志安宁，避免过度的情绪波动。可以通过冥想、阅读等方式来舒缓心情，保持内心的平静。避免过度的思虑和焦虑，让精神状态更加平和稳定。

总之，秋季养生要顺应自然法则，以 “养收” 为原则，在起居饮食、精神情志、运动锻炼等方面进行合理调整，实现人体在秋季的 “容平” 状态，为冬季的阳气收藏做好准备，从而保持身体的健康与平衡。

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