最近祛湿的话题很热，可是有一部分人，一直在祛湿，但效果却不大。对于这部分痰湿体质的人而言，如果只按照祛湿的思路走，就不适用了。

而痰湿重的人有什么具体表现呢？

主要表现在以下 5个方面：

1.头身

面部皮肤油脂多，体形肥胖，腹部肥满松软；汗出黏腻；对梅雨季节及湿重环境的适应能力差。

2. 饮食

喜食肥甘油黏的食物。

3. 睡眠

饭后困倦，睡觉打呼。

4. 心理

性格温和、稳重，不急不躁，善于忍耐。

5. 排泄

大便溏稀、不成形，也有部分人由于痰湿阻滞导致肠胃蠕动缓慢，而引发便秘。

痰湿体质者由于新陈代谢缓慢，体内痰湿堆积而无法正常代谢，除了“一胖”（形体肥胖），日久还容易发生“四高”（高血压、高血糖、高血脂、高尿酸），以及睡眠呼吸暂停综合征、冠心病、中风、多囊卵巢综合征、不孕症、前列腺肥大、精液不液化、性欲低下，以及易生眼袋、黄褐斑等病症。

那为什么会有痰湿呢？

或因先天遗传，或因后天过食肥甘油黏等食物，新陈代谢能力下降，导致身体内的痰和湿积聚，形成体内“垃圾堆积”。

痰湿体质者胃口好，“吃嘛嘛香”，尤其喜欢吃荤的、肥的、甜的、油的食物。这些食物转化成油腻的脂肪，甚至痰湿堆积在人体内，如身体来不及清理，“垃圾”就会越聚越多。

还有七情失常，患得患失，压力大，多思多虑，过喜过怒过哀过悲，任何一种情绪长期在那，都会导致体内五脏六腑不能正常代谢水液，水液代谢失常，就会产生痰湿。

因此我们日常知道的很多祛湿食材，虽然也能化痰，但力度太轻了。

这时候，我们就需要一块陈皮了。 俗话说“一两陈皮一两金”，把陈皮比作黄金，足以见得它的药用价值不容小觑。

陈皮的功效：

中医认为，陈皮性温，味苦，归脾、肺经。具有理气健脾，燥湿化痰的功效，可用于治疗脘腹胀满，食少吐泻，咳嗽痰多等疾病。

1. 陈皮燥湿化痰

陈皮的辛温燥性，就像一个干燥剂，可以燥湿。

2. 陈皮可以理气

在调理脾虚痰湿的同时，一定不能忘了调气。

3. 陈皮还能健脾、助肺气下行

陈皮可以治疗因为痰多导致的咳嗽。而且陈皮味道芳香，能健脾化湿，能下气，也有消食的作用。

现代药理研究表明：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，具有祛痰、促消化、抗菌消炎、抗肿瘤以及抗氧化、清除自由基等作用。

陈皮还是食疗养生界的百搭王：

陈皮加普洱茶：理气化痰，消积化滞。适合胃满腹胀，痰多咳嗽，肥胖等人群。

陈皮加玫瑰花：疏肝解郁，理气和胃。适合肝郁气滞，压力大，易烦躁，心情压抑的人群。

陈皮加四神汤：健脾养胃、行气化湿。适合脾胃虚弱，湿气重，疲倦乏力，平时容易肚子胀，舌头有齿痕的人群。

陈皮加山楂：健脾养胃，消食化积。适合脾胃虚弱，胃痛胃胀，饮食不消化，口气较重，舌苔较厚的人群。

陈皮加龙眼：补气健脾，养血安神。适合脾胃虚弱，食欲下降，心悸失眠，疲惫乏力的人群。

陈皮加罗汉果：宣肺清热，止咳祛痰、润肠通便。用于肺燥咳嗽痰多，咽干口燥，调理肠胃等。

温馨提示

①陈皮分为陈皮和广陈皮，冲泡代茶饮，建议选择3年以上的广陈皮，口感、效果更佳。

②陈皮虽然好用，却不是万能。陈皮偏温燥，对于热性体质、阴虚体质的人群并不是很适合。

③陈皮主要用于寒性咳嗽，如果热性咳嗽，则不适合服用陈皮。

除了饮食调养，痰湿体质的人还应注意：

1.形体锻炼

根据自己的具体情况长期坚持运动锻炼。要注意运动节奏， 循序渐进地进行锻炼，以保障安全。对于体重超重而陆地运动能力较差的人， 可以选择游泳。

2.精神调摄

宜多参加社会活动，培养广泛的兴趣爱好。还可以 适当听一些节奏强烈、轻快振奋的音乐。

3.起居调护

不宜在潮湿环境中久留， 居住环境宜温暖干燥，不宜阴冷潮湿，衣着应透气散湿。痰湿体质者嗜睡，所以应 适当减少睡眠时间，不要过于安逸；晚上睡觉时，枕头不宜过高，防止打鼾加重；应 多进行户外活动，以舒展阳气，通达气机。平时还应定期检查血糖、血脂、血压等指标。

4.穴位按揉

【选穴】丰隆穴（在犊鼻穴即外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前嵴外 2 横指处）、足三里穴（位于小腿外侧，犊鼻穴下 3 寸，旁开 1 竖中指处）。

【功效】丰隆穴为胃经络穴，联络脾经，能调治脾胃，为化痰要穴，具有化湿祛痰的功效。足三里穴为胃之下合穴，具有补益脾胃、健脾化痰的功效。

【操作】采用指揉的方法。每个穴位按揉2~3分钟，每天操作 1~2 次。

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