有什么好办法增加记忆力提高长期记忆力的方法？_休闲娱乐

有什么好办法增加记忆力提高长期记忆力的方法？

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2024-12-07 03:35:07

有什么好办法增加记忆力提高长期记忆力的方法？

物质方面，要多吃有利提高记忆力的食品，如富有含锌、磷酯、某些不饱和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。
积极的参加体育锻炼，适当的体育锻炼，能够有效的缓解大脑疲劳，增强记忆力，比如多跑步，多运动，可以练瑜伽，跳舞等，均可以达到提高记忆力的目的。
提高记忆力分两种情况:第一、对于正常人来说，提高或者增强记忆力主要是通过经常性的阅读和思考，以此来训练大脑，加强大脑的记忆力。尤其是反复的阅读和思考训练可以使大脑得到锻炼，而从而改善记忆力。另外，也可以通过一些有助于大脑记忆的食物来调理，包括鱼肉，鸡蛋，牛奶等蛋白质。鱼肉当中含有丰富的卵磷脂和氨基酸，有助于大脑改善记忆力。牛奶含有优质的蛋白质，可以为大脑提供所需要的营养成分和元素。鸡蛋含有人体所必需的氨基酸，能够改善记忆力。第二、对于有智能障碍或者记忆力下降的人群，主要是通过药物来改善记忆力，包括多奈哌齐，石杉碱甲，利斯的明，美金刚，奥拉西坦，吡拉西坦等。

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