自我关怀的三要素
创始人
2024-12-13 03:01:42
自我关怀的三要素
1. 冷静的观察:不要急于摆脱痛苦或与其争斗

我们首先要做的，不是急于摆脱痛苦或与其争斗，而是要带着承认的态度，去感受此刻自己体内正给我们带来痛苦的压力与负担。

2. 共同的人性:每个人都无可避免地会经历艰难的时刻

无论是内心还是外在，都不要在压力甚至磨难面前轻易退却。我们应该时刻记得，痛苦和疾病、衰老、失去、失败 以及受伤一样，是人生不可或缺的一部分。每个人都无可避免地会

经历艰难的时刻，这是我们共同的人性。这么去想，有助于我们重新在内心建立起必要的联结感与归属感。

3. 对自己友好:与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道。
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