如何解决入睡难
创始人
2025-02-22 00:39:47
如何解决入睡难
可以改善卧室的入睡环境，把现在的卧室布置成以前习惯的卧室环境。另外，睡前可以听点舒缓的音乐或者浏览杂志，喝杯温牛奶，帮助入睡
每天晚上用热水泡泡脚，放松自己心情，放点轻音乐听一听是自己心情舒缓，就可以慢慢的解决入睡难的问题。
要解决入睡难，首先白天不要睡觉，中午也不要睡的时间长了，顶多40分钟，白天要到外面去，活动，晚上睡前听听音乐，让自己放松，这样自然就入睡了
要想有效的解决入睡难的问题，在睡前一定要让自己静下来，可以听一些轻音乐或者看一些让人愉快的书籍，然后减少思虑，睡眠自然就会好许多。
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