如何解决入睡难
创始人
2025-02-22 00:39:47
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如何解决入睡难
可以改善卧室的入睡环境,把现在的卧室布置成以前习惯的卧室环境。另外,睡前可以听点舒缓的音乐或者浏览杂志,喝杯温牛奶,帮助入睡
每天晚上用热水泡泡脚,放松自己心情,放点轻音乐听一听是自己心情舒缓,就可以慢慢的解决入睡难的问题。
要解决入睡难,首先白天不要睡觉,中午也不要睡的时间长了,顶多40分钟,白天要到外面去,活动,晚上睡前听听音乐,让自己放松,这样自然就入睡了
要想有效的解决入睡难的问题,在睡前一定要让自己静下来,可以听一些轻音乐或者看一些让人愉快的书籍,然后减少思虑,睡眠自然就会好许多。
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