【急】晚上躺在床上很长时间总是睡不着，怎么办？
创始人
2025-06-03 10:38:06
【急】晚上躺在床上很长时间总是睡不着，怎么办？
建议睡前不做兴奋的事，睡前看一本书
睡前适量运动一下，最好在晚上十点开始睡，躺在床上听轻音乐（我喜欢班得瑞和秘密花园的），或者翻看往日旧事，让心慢慢沉浸，留下快乐的回忆…重温过去那一起走过的风雨年华…那时，属于我们的回忆…
不要看娱乐节目和洗澡在睡觉之前，洗澡大概在睡觉前两个小时，睡觉前喝牛奶，用热水泡脚，睡觉时不要想其他事情，把手平放在双腿两侧，两腿张开，心里默念放松
我告诉你一个好方法
就是用热水洗脚记住要慢慢加热水哦否者不灵
然后烫到后背有微汗了就可以了，擦干脚睡吧
保证可以
记得给我加分哈
【急】晚上躺在床上很长时间总是睡不着，怎么办？ 4个回答

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