原创 什么时间血液最黏稠?三个时间多喝水,或有助稀释血液,疏通血管!
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2024-12-22 07:47:49
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一天24小时,你知道什么时间的血液最为粘稠吗?

白天的时间,我们可能一直在活动,无论你做怎样的运动,都有利于血液循环,再加上你有喝水的习惯,水能促进血液循环,你进食蔬菜、水果和粗粮,这些食物由于富含膳食纤维,由于能够吸附一部分脂肪,也能促进血液循环。

但是到了晚上,当我们休息的时候,一切就变得完全不同了。

人入睡后,血压会下降,心跳也会减慢,血液流动的速度同样会减慢,此时血液会变得比较粘稠,到了早上,一天之计在于晨,虽然我们已经睁开了眼睛,苏醒意味着新的一天已经到来,但这并不意味着,血液粘稠的状态已经得到改善。

早上刚苏醒的时候,我们可能还是会有睡意,原因很简单,刚睁开眼睛的时候,我们的大脑皮层并没有特别兴奋,此时血液循环的速度仍然是非常缓慢。

虽然大脑皮层没有兴奋,但是我们身体里的交感神经已经开始兴奋了,交感神经兴奋,会导致血压升高和心率增快,一旦血压飙升,再加上早上的时候血液很粘稠,那么就很容易发生心脑血管意外了。

所以,大家一定要重视晚上到早上起床这段时间,由于血液更加黏稠,发生心脑血管事件的风险也比其他时间段更高。

问题来了,如何更好地降低血液的黏稠度呢?

第一,多喝水,有助于降低血液的黏稠度

经过漫长的一夜,由于睡眠,我们始终没有补充水分,血液没有得到稀释,当然会变得非常黏稠了。

早上起来,你要做的第一件事,就是先喝一杯温开水,以及时补充身体的水分,水分经过胃肠道,很快被身体吸收,来到血管里会促进血液循环,降低血液的黏稠度,从而更有利于血管的健康。

既然晚上睡觉的时候血液比较黏稠?那么可不可以在睡前喝水呢?

并不主张,因为睡前如果喝很多水,会导致生理性利尿,你夜里可能要频繁起床去上厕所,这样直接导致的后果就是睡眠质量变差。

当然,如果你少量喝水,问题倒也不大。

大家要注意,一天的时间里,有三个时间是最适合多喝水的,第一个就是早上起床的时候,第二个时间是在上午9-11点这个时间段,因为大量的工作和学习都集中在上午,这会加速身体对水分的需求,第三个时间是在下午16-17点这个时间段,因为这个时间段很多人都会选择运动,运动量的增加,会导致身体对水分的需求升高。

第二,坚持运动,有助于降低血液的黏稠度

如果你想血液循环更好,你就不要一直久坐不动,现在很多人都是上班一族,白天的时间一到工作单位就是长时间坐着不动,下班以后感到疲惫,回家以后又躺在沙发上不动,这样一整天的时间都不去运动,想想看,你的血液循环能好吗?你的血液能不黏稠吗?你的血管又怎么不出问题呢?

坚持运动,有助于降低血液的黏稠度,坚持运动,还能很好地控制血压、血脂和血糖,这些都有助于保护血管健康。

第三,多吃富含膳食纤维的食物,有助于降低血液的黏稠度

你要想想,为什么你的血液黏稠度很高?是因为里面的脂肪含量很高,血脂越高,血液自然也就变得越浓稠,如何才能控制好血脂呢?其实,脂肪的吸收主要在肠道,所以如果多吃富含膳食纤维的食物,这些食物就能吸附肠道里的脂肪,从而降低血脂,让你的血管更通畅。

第四,老年人要科学治疗血液粘稠

随着年龄的增长,很多老年人已经罹患了不同程度的动脉粥样硬化,由于血管狭窄,血液流动速度减慢,血液中的血小板容易聚集在一起,自然血液的黏稠度也就高了,要想降低血液的黏稠度,就要坚持科学的治疗。

老年人一定要积极用药控制好自己的血压和血糖,因为它们与血液黏稠度密切相关。

如果血脂升高,且动脉粥样硬化,老年人还可以服用他汀类药物,有助于降低血脂,稳定动脉粥样硬化,适当使用阿司匹林等抗血小板聚集药物,能抑制血小板的聚集,也能降低血液黏稠度,更有利于血管健康。

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