一天24小时，你知道什么时间的血液最为粘稠吗？

白天的时间，我们可能一直在活动，无论你做怎样的运动，都有利于血液循环，再加上你有喝水的习惯，水能促进血液循环，你进食蔬菜、水果和粗粮，这些食物由于富含膳食纤维，由于能够吸附一部分脂肪，也能促进血液循环。

但是到了晚上，当我们休息的时候，一切就变得完全不同了。

人入睡后，血压会下降，心跳也会减慢，血液流动的速度同样会减慢，此时血液会变得比较粘稠，到了早上，一天之计在于晨，虽然我们已经睁开了眼睛，苏醒意味着新的一天已经到来，但这并不意味着，血液粘稠的状态已经得到改善。

早上刚苏醒的时候，我们可能还是会有睡意，原因很简单，刚睁开眼睛的时候，我们的大脑皮层并没有特别兴奋，此时血液循环的速度仍然是非常缓慢。

虽然大脑皮层没有兴奋，但是我们身体里的交感神经已经开始兴奋了，交感神经兴奋，会导致血压升高和心率增快，一旦血压飙升，再加上早上的时候血液很粘稠，那么就很容易发生心脑血管意外了。

所以，大家一定要重视晚上到早上起床这段时间，由于血液更加黏稠，发生心脑血管事件的风险也比其他时间段更高。

问题来了，如何更好地降低血液的黏稠度呢？

第一，多喝水，有助于降低血液的黏稠度

经过漫长的一夜，由于睡眠，我们始终没有补充水分，血液没有得到稀释，当然会变得非常黏稠了。

早上起来，你要做的第一件事，就是先喝一杯温开水，以及时补充身体的水分，水分经过胃肠道，很快被身体吸收，来到血管里会促进血液循环，降低血液的黏稠度，从而更有利于血管的健康。

既然晚上睡觉的时候血液比较黏稠？那么可不可以在睡前喝水呢？

并不主张，因为睡前如果喝很多水，会导致生理性利尿，你夜里可能要频繁起床去上厕所，这样直接导致的后果就是睡眠质量变差。

当然，如果你少量喝水，问题倒也不大。

大家要注意，一天的时间里，有三个时间是最适合多喝水的，第一个就是早上起床的时候，第二个时间是在上午9-11点这个时间段，因为大量的工作和学习都集中在上午，这会加速身体对水分的需求，第三个时间是在下午16-17点这个时间段，因为这个时间段很多人都会选择运动，运动量的增加，会导致身体对水分的需求升高。

第二，坚持运动，有助于降低血液的黏稠度

如果你想血液循环更好，你就不要一直久坐不动，现在很多人都是上班一族，白天的时间一到工作单位就是长时间坐着不动，下班以后感到疲惫，回家以后又躺在沙发上不动，这样一整天的时间都不去运动，想想看，你的血液循环能好吗？你的血液能不黏稠吗？你的血管又怎么不出问题呢？

坚持运动，有助于降低血液的黏稠度，坚持运动，还能很好地控制血压、血脂和血糖，这些都有助于保护血管健康。

第三，多吃富含膳食纤维的食物，有助于降低血液的黏稠度

你要想想，为什么你的血液黏稠度很高？是因为里面的脂肪含量很高，血脂越高，血液自然也就变得越浓稠，如何才能控制好血脂呢？其实，脂肪的吸收主要在肠道，所以如果多吃富含膳食纤维的食物，这些食物就能吸附肠道里的脂肪，从而降低血脂，让你的血管更通畅。

第四，老年人要科学治疗血液粘稠

随着年龄的增长，很多老年人已经罹患了不同程度的动脉粥样硬化，由于血管狭窄，血液流动速度减慢，血液中的血小板容易聚集在一起，自然血液的黏稠度也就高了，要想降低血液的黏稠度，就要坚持科学的治疗。

老年人一定要积极用药控制好自己的血压和血糖，因为它们与血液黏稠度密切相关。

如果血脂升高，且动脉粥样硬化，老年人还可以服用他汀类药物，有助于降低血脂，稳定动脉粥样硬化，适当使用阿司匹林等抗血小板聚集药物，能抑制血小板的聚集，也能降低血液黏稠度，更有利于血管健康。