这10种菜好吃降血糖还有利于胰岛恢复_健康卫生

创始人

2024-11-14 11:02:16

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给大家介绍10种蔬菜以及最好的食用方法：

黄瓜：富含身体所需维生素，不含被人体吸收的糖分，可以多吃，不用炒不用煮，直接生吃就可以。生吃黄瓜可以清热解毒，消除烦渴，有利于胰腺分泌胰岛素。

秋黄瓜：所含的果糖同样不被人体吸收，直接生吃，健脑安神，非常适合糖尿病人。

芹菜：芹菜可以利水消肿，对糖尿病人小便不利有好处，芹菜含有的营养素很丰富，可以多食。用水焯一下，加些许花生、黄豆凉拌最好。

蘑菇：含多种维生素和矿物质，热量低，可以调节血脂，对心血管有好的作用，可以多吃。瘦肉炒蘑菇、鸡肉炒蘑菇都可以。

空心菜：空心菜含有胰岛素样本，不含人体所吸收的糖分，纤维高，清火利便，可以降低血糖。水焯一下或者切成段蒸熟就可以吃了。

冬瓜：消水肿，吃多了也不会升高血糖，直接西红柿炖冬瓜味道还是不错的。

洋葱：洋葱有杀菌作用，对毛细血管有好处，可以降低胆固醇，洋葱还含有与降糖药物甲磺丁脲相似的有机物，血糖高和动脉硬化患者都应该吃。炒一下吃最好，这样里面的辛辣物质就去除了。

苦瓜：苦瓜中含有类似胰岛素的物质，对血糖的调节有作用。纤维素含量高，对大小便都有好处。凉拌吃，太苦的话就稍微水焯一下。

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西红柿：富含有机酸，对血管有软化作用，糖尿病人可以多吃，并且不升高血糖，可以生着吃，可以和黄瓜拼一块吃，也可以和别的菜炒一块吃。

山药：补肾益气健脾开胃，有一定的降血糖作用，可以延缓胃肠道的吸收，直接蒸熟或者煮熟了吃，注意的是一次不要吃太多。口感好，并且可以代替一部分主食。