大家好！我是你们的健康小管家——一牙牙！今天，我要带大家一起探索口腔健康的重要性，因为牙齿可是连接你们身体健康的关键哦！

你们知道吗，口腔健康与全身健康息息相关。牙龈疾病（牙周病）和龋病等口腔感染如果不及时治疗，会导致更严重的健康问题。

比如说，牙周病与心脏病联系密切！如果牙齿没有得到好的护理，细菌就会通过血液进入心脏，增加患心脏病的风险。

此外，口腔健康也和糖尿病管理有着很大关系，牙周病会使控制血糖水平更难；牙齿感染还可导致肺炎等呼吸道感染，尤其是老年人或免疫系统受损的人。

因此，做好口腔健康护理，是实现全身健康的基础。

那么，各年龄段如何保持口腔健康？

首先，婴幼儿期就要开始进行口腔健康维护。

●宝宝出生后，每天至少两次，用干净湿润的纱布或毛巾轻轻擦拭宝宝的牙龈，尤其是在喂奶后和睡前。

●尽量母乳喂养。确保奶瓶中没有含糖饮料、果汁或含糖牛奶/水。

●避免宝宝含着奶瓶入睡，避免在两餐间吸吮乳头或奶瓶。

●萌出第一颗牙齿后，就要定期去看口腔医生。

●开始刷牙后，每天用米粒大小的含氟牙膏刷牙两次。

●孩子两岁半后，需要戒掉安抚奶嘴。

其次，儿童和青少年期更是龋齿高发时段，这个阶段是养成良好的口腔卫生习惯的重要时期。

●家长应该监督孩子每天用含氟牙膏刷牙两次，直到他们能够自己正确刷牙，3到6岁儿童每天用豌豆大小的含氟牙膏。

●定期去看口腔医生，检查孩子牙齿是否正常生长。

●鼓励孩子选择健康食品，避免摄入含糖零食和饮料。

●在进行接触性运动时，确保儿童带好防护牙托，以保护牙齿。

另外，成年后牙齿问题同样常见！据统计，我国30岁以上成年人患牙周炎的比例占人口的90%。预防牙周病，我们可以从以下几个方面努力：

●养成良好口腔卫生习惯，每天刷牙两次，每次刷牙两分钟，使用含氟牙膏。

●定期看口腔医生，进行口腔检查和牙齿清洁。

●不要带着口腔疾病怀孕。如果孕妇在怀孕早期或晚期接受复杂的口腔治疗，会因为紧张、疼痛等因素，增加胎儿流产或早产的风险。

●减糖、多吃水果和蔬菜、均衡饮食。

●不吸烟，不嚼槟榔。

●少喝酒。

●在进行接触性运动以及骑自行车出行时，请使用防护牙托等防护装备，降低受伤风险。

最后，对于老年人而言，关注口腔健康则直接关系到糖尿病、心血管疾病的防控管理。临床实验发现，血糖的高低往往和牙周炎症‘相得益彰’——血糖控制得好，牙周炎就减轻了；牙周病治好了，血糖也会随之下降。因此，老年人维护牙齿健康，需要做到——

●积极治疗各类疼痛和感染。

●避免跌倒。

●避免口干。

●牙齿缺失应及时修复。

健康从“齿”开始，希望大家都能守护好自己的口腔健康，让我们都能拥有一口洁白整齐的牙齿，绽放出最灿烂的笑容！

指导专家：长沙市第一医院口腔科副主任（主持工作）、副主任医师 邹毅军

文案： 欧佳丽 王璐

通讯员：宁瑜 王希