三伏天虽闷热，但却是赶走湿气的最佳时机！做好这10件事，可以有效祛湿！
创始人
2024-10-29 15:59:53
0次
湿邪被视为影响人体健康的重要因素之一，尤其是身处南方地区，气候环境因素会加重湿气。眼下正是闷热的三伏天，但这段时间却是祛湿的最佳时机。
在如此潮湿炎热的天气中，我们应该如何有效地去除体内湿气呢？
饮食调理
1.增加利湿食物
如薏米、赤小豆、扁豆等，它们具有很好的利湿效果。煮粥或煲汤时，可以加入适量薏米或赤小豆，有助于排出体内湿气。
2.少食寒凉食物
尽量避免冷饮、西瓜等寒凉食物，容易伤及脾胃，加重湿气。
3.饮食清淡
多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、南瓜、黄瓜等，有助于脾胃运化，减轻湿气。
生活习惯
1.保持规律作息
合理安排作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，有助于身体抵抗力，减轻湿气影响。
2.适当运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进血液循环，改善体内湿气。
3.避免过度劳累
合理安排工作和生活，避免过度劳累，以免损伤脾气，导致湿气内生。
中草药调理
1.艾叶泡脚
艾叶具有温阳散寒、活血化瘀的作用。每晚用艾叶泡脚，可以驱寒湿、通血脉，有助于改善睡眠。
2.中药调理
湿气重的人群可以选用具有祛湿功效的中药，如茯苓、泽泻、砂仁等，可在医生的指导下进行调理。
保持环境干燥
1.避免潮湿环境
尽量选择干燥通风的居住环境，避免长时间处于潮湿环境中。
2.加强室内通风
每天保持一定时间的室内通风，有助于降低室内湿度，减轻湿气对人体的影响。
相关内容
热门资讯
2024进博会 | 胰岛素“从...
出品 | 搜狐健康 作者 | 章乐 编辑 | 吴施楠 11月6日，第七届中国国际进口博览会（以下简称...
郑州视光住院部医生全飞秒近视手...
作为一名郑州视光眼科医院的住院部医生，我与眼镜相伴了十几年。那些被近视困扰的日子，如今回想起来，仍历...
“咳”不容缓！孩子呼吸道感染后...
医生你快看看我们家孩子，一个多月前感冒发热，可自从感冒好了后还是咳嗽，经常夜间和清晨咳嗽，咳少量白痰...
揭秘膝关节异响：关注骨骼健康新...
你是否也曾经历过，膝盖“咔咔”响？ 当你上下楼梯、屈伸膝盖，甚至是简单的行走时，膝盖处传来的“咔咔”...
“有毒野史”伪装教科书销售泛滥...
近日，网络上有多名家长举报，称孩子阅读的“课外历史书”《野史》掺杂大量恶俗网络用语，并且该书被仿照成...
被国家电网“拉黑”后，这家龙头...
继被国家电网有限公司（以下简称国家电网）“拉黑”后，中国南方电网有限责任公司（以下简称南方电网）对鼎...
郑州民生耳鼻喉： 今日立冬，愿...
郑州民生耳鼻喉医院： 今日立冬❄️ 人间至此秋色尽🍁愿君安暖迎新冬 郑州民生耳鼻喉医院🏥 和您一起守...
原创 白...
近日，白俄罗斯特种作战部队指挥官杰尼森科少将公开表示，中国派遣代表参与了白俄罗斯一系列的军事演习。 ...
增强男孩自信，超实用指南
👦妈妈们，想要培养出一个自信满满的男孩吗？这可不是一朝一夕的事哦，需要我们的细心和耐心。下面，就让我...
小耳畸形手术什么情况下可以不取...
什么是小耳畸形，小耳畸形有几个阶段？ 小耳畸形一般分为三个度。 一度的大小比正常耳朵要小一点，但整体...