女明星的养生局，已经卷到八段锦了
前有帕梅拉后有刘畊宏，年轻人们的养生局，不仅保温壶里有枸杞，还练起来了八段锦！
八段锦可不是最近才火的，它起源于北宋，是已经拥有800多年历史的中国传统功法，堪称当时的国民健身操。不过最近它经常火上热搜，是因为年轻人练了八段锦都发现它有多宝藏？
八段锦强度不高，全套只有八个动作，动作缓慢，简单易学，没有健身基础，不爱高强度有氧运动的人都可以加入！
八段锦无需依靠器械，不受场地局限，居家练上20分钟，属于0花费就能看到身体变化的有效运动！
当代年轻人都是脆皮打工人，工作压力大，作息不规律导致各种身体问题，而八段锦一个动作堪称一味药，针对脱发、失眠、情绪暴躁、体态、手脚冰冷等问题能由内而外去改善，特别适合中国人体质。
不仅年轻人爱上八段锦，女明星的养生局也少不了练八段锦！
看看赵丽颖的身材曲线和手臂线条，就知道日常没少练。赵丽颖很喜欢八段锦给她带来由内而外的身体变化。如今赵丽颖的气质和当年的小甜妹完全不一样了，内核更强大，体态更挺拔，一举一动都更为沉稳内敛。
关晓彤作为娱乐圈里的自律达人，保持身材的同时一直很注重养生，不仅减脂餐会做到色香味俱全、营养丰富，居家健身也会打卡八段锦，舒展身体、缓解疲劳，让身心全方位得到放松。
苗苗产后身材保持的很好，她分享自己在二胎时，坚持早起练习八段锦，孕期中身体受到宝宝的压迫，通过缓慢的八段锦去舒缓筋骨，是比较温和安全的，而且还能安神舒压，缓解孕期的睡眠。
不仅如此，在《妻子的浪漫旅行》的录制中，苗苗还带着郑凯在睡前一起练八段锦，全家一起打卡养生运动！
女明星里的养生达人孙俪，这些年锻炼加上各种养生小秘诀，她一直保持着瘦而不柴的状态，状态非常好，她也分享自己一直在练的运动有八段锦，她认为可以锻炼内脏、去心火等内养的功效。
95后的赵露思也有属于自己的养生局，当时的《后浪》戏里戏外赵露思都在练习八段锦，同剧组演员还分享，爱泡脚+八段锦，每天看赵露思都气色红润、元气满满。
不仅如此，整个剧组都在推广八段锦，也让更多粉丝和观众了解到了八段锦的魅力。
健身人士最爱打卡的帕姐，最近也带练起了八段锦，“人形AI”与“中式养生”的梦幻联动，强强组合更是将中国人自己的养生瑰宝推上了顶流，这波文化输出可以！
八段锦虽然只有八个简单的动作，却分别针对人体的三焦、心肺、脾胃、肾腰等部位器官，是一种综合性、全身性、男女老少皆宜的健身养生方式，而且不论居家、办公室随时随地都可以锻炼。
对于肥胖体质可以减重塑形，对于瘦弱亚健康体质可以强身健体，减脂减重时期可以帮助提升身体代谢，就算没有减重瘦身需求，它还能改善体态、睡眠，舒缓压力和心情等问题。
现在就赶紧放下手机，一起来练两个八段锦动作“左右开弓似射雕”和“五劳七伤往后瞧”，短短几分钟帮你缓解伏案工作的肩颈酸痛！
动作一：左右开弓似射雕
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低头族、上班族经常会感觉肩颈酸痛、甚至头晕，这个动作可以活动经络气血，纠正高低肩、改善脊柱侧弯、颈部前倾等不良姿势，很适合在上班空隙来练习。
动作二：五劳七伤往后瞧
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久坐会导致下肢浮肿、腰酸背痛，通过这个动作加强韧带、小关节的运动和深层组织的供血，针对很多女生冬日手脚冰冷、经期不调也有好处。
中式养生，讲究阴阳相柔，合乎生命运动规律，能调养血气、畅通经脉，长期坚持练习八段锦可以使女性面色红润光泽、肌肤细腻、双目有神，整个人状态都会非常好。
早起晨练八段锦后充分打开毛孔，提升代谢力，这时候护肤也能达到一个更好的效果，让我们一整天都充满元气感。但是睡前一小时以及饭后一小时内要避免练习的。
随着八段锦的火出圈，还有懒人专属版的“床上八段锦”也有了，不喜欢大汗淋漓的宝宝们躺着也可以练起来了，可以更加舒缓的帮助全身舒筋活络，调理脏腑和气血。此套来源@张九斤分享的中医泰斗关老自创的“床上八段锦“。
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前面两个动作主要在唤醒面部状态，做的时候我们可以将手搓热并且搭配一些护肤精油进行揉搓，还能达到一个醒肤、去浮肿的功效。
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第三个动作用指尖梳全头可以增强头部的血液循环，不仅早起可以做，睡前也可以利用齿梳梳头，帮助按摩头皮，帮助缓解脱发。
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这个动作可以有固齿的效果。
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第五个和第六个动作主要是活动关节，舒展全身，对于膝、肩、腰、脊椎都能得到活动，可以帮助提升食欲，让一天能量满格。
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第七个动作，顺着脊椎来回揉搓，不仅益肾养肝，也能缓解女生经期时的腰酸背痛。
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最后一个动作有一点难度，需要一些力度，它可以帮助增强心肺功能，尤其到了冬天呼吸道疾病较多，可以帮助我们增强抵抗力。
以上教程大家收藏保存，每天坚持打卡，也可以自行搜索更加完整的八段锦进行练习，不管什么运动，坚持才能出效果，一起快乐养生吧！
图源：weibo、小红书@张九斤