据《中国干眼专家共识（2020年）》统计，我国干眼发病率约为21％—30％，以国家统计局2022 年中国人口普查数据为基数进行计算，意味着平均4个人中就有一个干眼患者，干眼常见症状包括有异物感、痒感、干涩感、畏光、眼红、视力波动、视物模糊等。

日常生活中，我们怎么察觉自己是不是可能患上了干眼？今天，普小妹就带来这份眼表疾病指数（OSDI）评分量表，大家可以根据自己的实际情况回答以下的问题，并统计分数——共12题，每题最高得4分，最低得0分。

“全部时间”得4分；“大部分时间”得3分；“一半时间”得2分；“少部分时间”得1分；“完全没有”得0分。

眼表疾病指数（OSDI）评分量表

在过去的一周内，眼睛是否有以下不适？

1.对光敏感

2.感觉眼睛像进了沙子一样

3.眼睛疼痛

在过去的一周内，是否因为视力不适使以下活动受限？

4.视力波动

5.视力差、看不清

6.读书、写字

7.夜间驾驶

8.玩电脑、游戏机

9.看电视

在过去的一周内，眼睛在以下环境中是否感到不适？

10.刮风

11.在非常干燥的环境里

12.在开空调的房间里

诊断值：≥13分

计算公式为：总分=25×（得分总和）/12

正常：1-12分。

轻度干眼：13-22分，建议您平时注意用眼，多眨眼，防止眼疲劳。

中度干眼：23-32分，建议您到正规眼科医疗机构进行干眼检查，同时改善用眼习惯，如有佩戴隐形眼镜的话，应减少佩戴时间，避免干眼症状加重。

重度干眼：≥33分，建议您立即到专业的眼科医疗机构就诊，进行全面的眼健康检查，并接受相对应的治疗。

注意：OSDI的评分计算自测的得分只是根据您日常的生活状态，了解自己得了干眼的可能性，并不代表最终结果。是否患上了干眼，需到专业的眼科医疗机构经由检查后才能确诊。

引起干眼的病因十分复杂，而对于患有干眼的年轻人来说，很多干眼问题都是因长时间近距离使用电子产品引起的。因此，做好日常护理措施对缓解干眼症状也是至关重要的。

改变用眼习惯：避免长时间使用电子产品，在使用电子产品时，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟，让眼睛远离屏幕，休息20秒，眺望20英尺（约6米）外的物体。

端正用眼姿势：电脑屏幕调低在视线下10-15度，将眼球暴露于空气中的面积减少到最低，防止泪液过度蒸发。

坚持眨眼操练习：轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，每次1分钟，每天做10次。坚持做眨眼操，可使泪水均匀地散布在角膜和结膜的表面，减少眼球水分的过快蒸发。

保持良好用眼环境：避免灰尘、烟雾环境，避免高强度紫外线，避免强光源环境用眼。

营养均衡：多吃蔬菜水果，多喝水、不熬夜，适当进行户外活动。

同时，除了以上这些护理措施，还有一种非物理治疗的方式佩戴湿房镜。湿房镜是一种相对密闭的眼镜，佩戴湿房镜减少眼表面的空气流动和眼表面泪液蒸发，使水分在较小的空间里不断循环，以达到保存泪液的目的，同时也阻隔了环境对眼表的刺激，从而缓解眼干等症状，提高眼部的主观舒适度。

最后，武汉普瑞眼科医院角膜及眼表疾病科徐静医生强调：患上干眼也不必担心，有多种治疗方式可缓解不适症状，但最重要的还是健康的生活方式、作息和良好的情绪。