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冬天一到，大家总会想着如何让身体暖和些、健康些。到底冬天要吃什么，才能既不冻得缩成一团，又能活得健健康康？

可你有没有想过，有一样东西既便宜又有效，甚至在短短的几个月内就能让你体会到身体的变化？

庄大爷今年六十五岁，曾经是个供电局的普通职员，每天和电线杆子打交道。

现在退休了，生活也变得悠闲了许多，和李阿姨每天散散步，逗弄逗弄孙子，过得倒也算自在。

只不过年纪一大，身体的小毛病也开始冒头了，腰酸背痛、关节僵硬、肠胃不适，这些年岁不饶人的症状时不时地来骚扰他。

李阿姨一向重视养生，总觉得“老伙计的身体得调理好，不能随便放松。”

于是她坚持每年带庄大爷去做体检。

两个人排了会儿队，坐在候诊室里，等到了叫号，终于轮到他们了。

“庄大爷，您的身体各项指标基本还算不错啊，不过有些小问题还是得注意，特别是这个血脂有点偏高。”医生一边看着报告，一边说道。

“哎哟，医生啊，最近老感觉肚子胀胀的，有时候吃不下饭，这可怎么办？”庄大爷叹了口气，皱着眉问道。

“是啊是啊，医生，这大冬天的，我家老头子总说身体这里不舒服，那里也不舒服，我们年纪大了，就是怕有啥事儿啊。”李阿姨也在旁边附和着。

医生点了点头，推了推鼻梁上的眼镜，说：“嗯，冬天嘛，天气冷，人的肠胃功能容易减弱，很多老年人都会有这样的情况。”

“不过啊，你们不用太担心，我这里有个特别简单的办法，既可以帮庄大爷缓解肠胃的不适，又对身体的整体健康很有帮助。”

李阿姨眼睛一亮，连忙问：“哟，那是什么办法呀？”

医生微微一笑，伸出手指头在桌子上轻轻敲了敲：“冬天啊，可以多吃点白萝卜，尤其是像庄大爷这种容易胃胀的人，白萝卜可是很好的‘养胃小帮手’呢！”

“白萝卜？这白萝卜不是挺普通的吗？真的有这么神奇吗？”庄大爷有些将信将疑。

医生笑着解释：“哎，别小看这白萝卜啊！咱们常说，“冬天啃萝卜，夏天嚼生姜，医生的药方都省了。”

白萝卜这玩意儿，真是个宝，它不仅能帮咱们的胃做做运动，还能悄悄地帮咱们把血脂降下来呢。”

“庄大爷您不是血脂有些偏高嘛，这白萝卜就能帮你把血脂给控制住。”

李阿姨一听，连连点头：“真的吗？我家这老头子血脂偏高已经有几年了，没想到这白萝卜还能降血脂啊。”

医生推了推眼镜，继续说道：“有相关的数据统计显示，冬天多吃白萝卜的人，在三个月之后，很多人的血脂水平都有明显的下降。”

“萝卜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助排出体内的多余脂肪，另外它还有一种叫‘异硫氰酸酯’的物质，可以促进肝脏代谢，从而帮助降低血脂。”

医生接着说：“另外呢，白萝卜还有个很有意思的作用，吃了之后还能帮助排气。”

“很多人冬天肠胃蠕动变慢，就会导致胀气，而白萝卜中的挥发性成分可以刺激肠道蠕动，帮助排气。”

“你们可能会觉得有点不好意思，但其实这对身体是非常有益的。所以啊，冬天多吃白萝卜，三个月内你就会发现自己变得‘轻松’很多呢。”

庄大爷听完，倒也乐了：“哟，那我这不是天天要当个‘放屁大王’了？哈哈哈。”

李阿姨也笑得合不拢嘴：“好好好，医生你说的我们都记住了。”

“这大冬天的，吃点白萝卜，既能消肿减脂，还能让老头子肚子不胀，我看这白萝卜可真是个宝啊！”

医生看两位老人家这么开心，也点头附和：“是的，白萝卜价格便宜，而且营养丰富，还可以多种做法，比如炖汤、凉拌、清炒，都很适合老人家食用。”

“你们回家可以变着花样来吃，不但健康，还能让庄大爷的口味更丰富些。”

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参考文献

[1]吴德清.高龄老人饮食与其健康的关系研究 , 中国人口科学, 2001-12-30