赵丹阳医生：通血管、保健康，关键在于“畅”！两式锻炼，让血脉畅通无阻！
在中医学中，我们常常听到“气血畅通，百病不生”的说法。同样，在现代医学看来，脑梗、心梗、动脉硬化等严重疾病，其根源也在于一个“畅”字的缺失——血脉不畅。
我们常说，“流水不腐，户枢不蠹”。人体的气血、经络、血管如同一条条生命的河流，只有保持流动与畅通，才能滋养全身，维持各个器官的正常运作。而一旦这些“河流”被“淤塞”，就会引发各种疾病。
冬季气温骤降，人体易受寒气侵袭，血脉运行更加艰难。特别是大脑和心脏这两个关键部位，一旦血瘀，血脉被“堵”，就可能诱发脑中风、冠心病等凶险病症。
血瘀不仅会导致血脉堵塞，还可能引发多种疾病。脑部血瘀，可能引发脑血栓；肺部血瘀，可能诱发肺栓塞；心脏血瘀，则可能导致心绞痛、心肌梗塞；下肢血瘀，则可能形成静脉血栓。而在这些血瘀中，心脏血瘀尤为严重，可能直接威胁到生命安全。
然而，解决血脉不畅的问题，其实并不复杂。在中医的养生智慧中，有两式简单的锻炼方法，就能帮助我们打通血管、疏通经络，让气血运行更加顺畅。
第一式：转动手腕。手腕是手三阴经和手三阳经共同经过的部位，通过转动手腕，可以刺激到这些经脉，进而将刺激传导到全身各处，促进气血运行。具体方法很简单，两脚开立与肩同宽，或坐或站，上身保持正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形。然后双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。
第二式：转动脚腕。脚腕是足三阴经和足三阳经共同经过的部位，转动脚腕同样可以刺激到这些经脉，增强全身各个系统器官的功能。具体方法有三种，可以根据自己的情况选择：站着时，可一只脚支撑身体，另一只脚踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下；坐着时，上身保持正直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；躺着时，上身保持正直，膝盖微弯易着力，脚腕同样由内往外转300下，再由外往内转300下。
脑梗、心梗、动脉硬化等疾病的根源在于血脉不畅。而转动手腕和脚腕这两式简单的锻炼方法，虽然看似简单，但长久坚持下来，却能有效打通血管、疏通经络，解决血脉不畅的问题。让我们从现在开始，学会这两式锻炼方法，让血脉畅通无阻，享受健康长寿的人生！