今日水素：抗老控糖，科学还是噱头?_健康卫生

今日水素：抗老控糖，科学还是噱头?

创始人

2024-11-27 10:22:38

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在追求青春永驻的道路上，“抗老先控糖” 的说法日益盛行，这究竟是科学新发现，还是商家炒作的智商税?

糖化反应是理解这一问题的关键。体内的糖分子在无需酶催化的情况下，会与蛋白质、脂质等结合，形成晚期糖基化终末产物(AGEs)。皮肤中过多的 AGEs 会让胶原蛋白失去弹性、变黄变脆，致使皱纹滋生、皮肤松弛，还会干扰细胞正常功能，加速衰老进程。从这个角度看，控糖确实能在一定程度上减少 AGEs 的生成，对延缓皮肤衰老有积极意义。

然而，并非所有糖都对身体有害。人体所需的能量 50% - 65% 来自碳水化合物氧化，完全戒糖会使身体能量匮乏，影响大脑、心脏等重要器官功能。而且，水果、蔬菜中的天然糖类富含维生素、矿物质和膳食纤维，是维持身体健康不可或缺的。

再者，控糖并非简单的少吃糖。除了糖果、蛋糕等明显含糖食物，像米饭、馒头等精制谷物在体内也会迅速转化为葡萄糖，同样需要合理控制摄入量。但这并不意味着要完全摒弃主食，而是可以适当增加粗粮比例，如燕麦、糙米、玉米等，它们富含膳食纤维，消化吸收相对缓慢，能减少血糖波动。

此外，一些商家推出的所谓 “抗糖产品”，如抗糖丸、抗糖口服液等，其功效往往缺乏严谨科学依据。这些产品价格不菲，消费者却难以获得预期效果。

“抗老先控糖” 有一定科学依据，但不能片面理解或过度执行。正确的做法是在保证身体正常运转的前提下，合理控制糖分摄入，减少加工糖和高糖食物的摄取，多吃富含营养的低糖食物，同时配合健康的生活方式，如适量运动、充足睡眠等，这样才能真正实现科学抗老，避免陷入智商税的陷阱。

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