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怎样告别焦虑？

创始人

2025-02-20 02:06:28

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怎样告别焦虑？

‍‍降低期待，设定两档目标。
从心理的角度来说，焦虑往往来自于两个方面。
一个是想得到，我们渴望财富，渴望成功，渴望被认可，渴望拥有美貌，渴望出人头地；
同时，我们又很害怕失去，我们担心失去健康，担心失去亲人朋友，害怕衰老，害怕失败，也害怕孤独。
生活中的痛苦和焦虑，大多数来自于过高的期望值，或者恐惧于失去，对于失去的东西无法释怀。如果你期望太高，喜欢和最强的人比较，自然就容易受挫，长此以往，就会变得焦虑。然而，当你试着降低期待，设定两个目标，一个高目标，一个低目标。然后你就会发现，事情变得不一样了。
比如看书，如果你非要计划一天看完，那么就会给自己很大的压力；如果，你给自己设置一个低目标，比如说，看完一半，那么肯定是可以完成的。如果真的能看完了，那就算是意外的惊喜了。
我个人比较喜欢这种方式。设置高目标，往往会得到失望；而设置低目标，则往往会收获惊喜。
接下来再来说以说怕失去。
如果你总是担心失去，你就会活得不安，要知道人生不如意十之八九，生老病死爱别离等等，都是我们无法控制得。失败受伤等这些都是人生必须要经历得一课，坦然面对和接受它们，我们才能获得成长。这些道理，你迟早都会懂得。
从小，我就喜欢热闹，害怕孤独，平时总是喜欢和一群哥们在一起，然而，如今我才感受到，孤独和平淡才是人生的常态，开始尝试着接受现实。
所以，在生活中，我们应该通过设置两档甚至多档目标的方法，降低期望，做最坏的打算，尽最大的努力，持平和的心态，改变能改变的，接受成事实的。如此，才能不焦虑。

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