在家如何集中注意力，不被周围环境所干扰？_休闲娱乐

在家如何集中注意力，不被周围环境所干扰？

创始人

2025-06-14 17:20:36

在家如何集中注意力，不被周围环境所干扰？

这时候给自己五分钟的时间去静一下把，按我的要求，五分钟就够了。首先确保别人不会打扰你，可以在办公室或是教室，趴着，坐着，躺着都可以，中途最好不要让别人打扰到你。然后就是深呼吸调整一下自己。可以找一个寂静的角落，自己独自在那里学习或者是工作，不要去想别的事情，专注于自己正在做的事情，如果你的环境不允许你独自一人的话，可以听听音乐，让自己脱离外面的嘈杂。
‍‍多锻炼专注在一件事情上。一种策略是“别无选择”的策略，要求自己在做一件事情的时间范围内，只做这件事情，如果自己不想做，那就闲着、发呆，但不允许做其他的事情，也不去想其他的事情，除了这件事情相关之外，其他任何事情都不做。刚开始会觉得浪费时间，多练习后，会进入一种“别无选择”的专注。不强迫自己，顺其自然。某些时候，实在无法专注，那就放下，完全的去放松，直到自己又想回来。然后调整状态，自然而然的继续。‍‍
凝视法，在开始工作或学习之前先盯住一个物体5分钟，然后用双眼凝视着它，并经常做这种练习，会有很好的效果。这时候给自己五分钟的时间去静一下，按我的要求，五分钟就够了，首先确保别人不会打扰你，可以在办公室或是教室，趴着，坐着都可以，中途最好不要让别人打扰到你。去选自己的一些计划，然后坚定目标，让自己慢慢的集中自己的注意力，如果你真的喜欢，那么集中注意力会是很简单一件事。

在家如何集中注意力，不被周围环境所干扰？ 3个回答

上一篇：三国志是不是正史？

下一篇：一片面包量词对吗？

在家如何集中注意力，不被周围环境所干扰？

相关内容

热门资讯