立冬，作为二十四节气之一，它的到来标志着冬季的正式开始。在这个重要的节气里，其实有着不少讲究和规矩呢，不懂的话可真容易吃亏，下面就赶紧来了解一下，为家人好好收藏起来吧！

一、立冬三忌

1.忌过度劳累

立冬后，天气寒冷，人体阳气也随之潜藏。若此时过度劳累，无论是体力上的长时间劳作还是精神上的持续紧绷，都会过度消耗身体的能量和阳气，导致身体抵抗力下降，容易生病。家人在这个时节，要合理安排工作和生活，避免过度忙碌，给身体留些休息调养的时间。

2. 忌盲目进补

虽说立冬有“补冬”的习俗，但切不可盲目进补。不是所有人都适合大补特补，比如体质偏热的人，如果在立冬大量食用温热、滋补性过强的食物，如过多的羊肉、鹿茸等，很可能会引起上火，出现咽喉肿痛、口舌生疮等症状。进补要根据家人各自的体质来选择合适的食物和方式。

3. 忌紧闭门窗

冬天寒冷，很多人喜欢把家里门窗紧闭，觉得这样能保暖。但立冬后，室内空气流通不畅会使细菌、病毒等更容易滋生繁殖。长时间处于这样的环境，家人的呼吸道健康会受到影响，容易患上感冒、咳嗽等疾病。所以即使天冷，也要每天定时开窗通风，保持空气新鲜。

二、立冬三宜

1.宜早睡晚起

立冬后，白昼渐短，黑夜渐长。早睡可让身体得到充分休息，顺应自然规律，使阳气得以潜藏。晚起则是避免过早扰动阳气，尤其对于老人和小孩，保证充足的睡眠能增强抵抗力，让他们在寒冬里有更好的精神状态。

2. 宜适量运动

虽然天气冷了，但适量的运动还是很有必要的。立冬时节，适宜选择如散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式。这些运动既能活动身体，促进血液循环，又不会因过于剧烈而导致大汗淋漓，使阳气外泄。运动时间可选择在阳光充足的上午，既能享受阳光温暖，又利于身体锻炼。

3. 宜食补养生

立冬是“补冬”的好时机，可根据家人的口味和体质进行食补。比如吃些羊肉、核桃、黑芝麻等温热滋补的食物，羊肉可驱寒保暖，核桃、黑芝麻富含营养能为身体补充能量。但要注意适量，做到合理食补。

三、立冬三秘诀

1.保暖秘诀

立冬后保暖是关键，家人出门要穿戴好帽子、围巾、手套、厚外套等，把头部、颈部、手部等部位都保护好，防止寒气入侵。晚上睡觉，床铺要温暖舒适，可以使用热水袋或电热毯（注意安全），确保夜间睡眠的温暖。

2. 保湿秘诀

冬天天气干燥，加上取暖设备的使用，室内空气会更干燥。可以使用加湿器来调节室内湿度，或者在室内放置几盆水，让水分自然蒸发，保持室内空气湿润，这样能保护家人的呼吸道和皮肤健康。

3. 心情调节秘诀

冬季的寒冷和日照时间的缩短，可能会让家人的心情变得低落。这时要多关注家人的情绪，鼓励家人多参加一些室内的娱乐活动，如看电影、下棋、做手工等，也可以多和家人聊聊天，分享生活中的趣事，保持心情舒畅，让家人在寒冬里也能拥有阳光般的好心情。

立冬这个节气，蕴含着丰富的文化内涵和生活智慧。了解并遵循这些饮食、起居、运动、民俗等方面的规矩，对于家人的健康、幸福以及对传统文化的传承都有着重要的意义。

所以，一定要把这些内容收藏好，让这个冬天，全家人都能过得温暖又舒心！