今日立冬：万物收藏，养生启航！_健康卫生

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2024-11-07 16:42:14

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立冬是冬季的第一个节气，中医认为，立冬代表阳气潜藏、阴气盛极、草木凋零、蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，应当调整生活习惯、饮食及情志，为来年春天养精蓄锐。

绥化万康康复医院

冬季养生小知识

一、宜早睡晚起

唐代名医孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威；早睡以养阳气，迟起以固阴精。”

因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气；待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。

二、晒太阳

早晨晒太阳可以帮助身体吸收阳气，增强体质。建议选择在阳光最强烈的正午时分进行。

三、多运动

选择轻缓运动：如太极拳、八段锦等，这些运动可以帮助气血运行，增强体质，同时避免过度运动导致阳气外泄。

四、饮食

温补食物:立冬后应多吃温热性质的食物，如羊肉、桂圆、红枣等，这些食物可以帮助身体抵御寒冷。

黑色食物：中医认为黑色食物入肾，如黑芝麻、黑豆等，适合在冬季食用，以补肾气。

需要提醒的是，立冬进补也要注意吃动平衡的问题，不能只吃而不动。适当的活动锻炼能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，改善血液循环，通畅血脉，更重要的是能控制体重、增强体质以迎接寒冬的到来。

四、中医理疗

康复科-艾灸室

艾灸：艾灸可以通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，帮助调和气血，增强体质。

针灸:针灸作为我国古老的保健疗法，已有两千多年运用经验，因其显著的疗效，已经在世界各地广为人们所接受。它是根据中医理论，采用豪针对人体的俞穴进行直接的刺激，对增强身体机能、疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪、防病治病具有相当不错的医疗保健作用。