导语：对于女性来讲，最不想遇到的问题就是随着年龄增长的衰老，这一点对于男性也是如此。人上了年纪之后体内的雄性激素分泌也会随之下降，这也是诱发人体衰老的一大重要原因。除此之外，肾脏功能的下降也是很多男人的健康烦恼，其实很多养生师傅都有着各种护肾绝招，对于肾脏养护有着很好的效果。

一、养生师傅不会告诉你的养肾“秘诀”，这3种食材可多吃

1、锁阳

当肾脏功能出现逐步下降的时候，身体的免疫力也会降低，这是因为没有足够的雄性激素刺激体内的脏器，运转起来也缺乏动力。而锁阳这种食材恰恰可以帮助男性朋友的身体抵御这种不平衡机制，还可以有效减轻肾脏负担，维持身体内分泌平衡。

2、鹌鹑

想要提高肾脏功能，一定要为肾脏提供各种各样珍贵的营养物质，鹌鹑富含无机盐、卵磷脂以及各种珍贵的氨基酸。常常吃鹌鹑可以有效提高肾脏功能并加速肾脏毒素的排出，很多男性朋友都是因此而受益。

3、干贝

干贝也是纯天然的雄性激素营养库，除此之外，干贝还富含人体所需的铁、锌以及各种微量元素。常常食用干贝可以帮助身体毒素垃圾的排除，还可以激发肾脏潜能，享受美味的同时还会给我们的身体带来健康。

二、3个表现说明你的肾很健壮

1、精力旺盛

男性朋友身体精力旺盛，尤其是在40岁之后，这说明身体免疫力还保持在较理想水平，而且精力旺盛说明男性身体的激素分泌水平十分理想， 这些表现都足以说明男性朋友的身体情况十分健壮。

2、记忆力保持良好

很多人都说身体开始变衰老的重要信号就是记忆力下降，所以如果40岁之后的男人记忆力并没有出现太多减退的情况，这说明身体健康状况依旧十分良好。要知道，健康的肾脏也可以保证男性身体内分泌稳定，对于抵抗记忆力下降有着很好的效果。

3、身材没有过分发福

中年之后的男性朋友身材也会出现严重走样，是因为身体逐渐变懒而且新陈代谢的效率也开始变慢。日积月累的毒素垃圾造成了身体一定程度的淤堵，就会出现人们所谓的发福，尤其在40岁之后身体没有过分发福就说明健康状况还比较理想。

三、平时做好3件事，肾脏会感谢你

1、每天泡脚并保持泡透

肾经源自于脚底，所以日常对于脚部的保暖十分的重要，它涉及到肾脏的健康问题，不要以为每一天坚持洗脚就可以做到对身体有效的保养，泡脚一定要讲究时间与温度，每天晚上9点左右用热水泡脚并一定坚持泡到身体微微出汗才可以。

2、勤晒太阳

晒太阳是目前养生领域公认的补充身体阳气最好的方法，尤其在逐渐变冷的冬天里，每天晒太阳就显得尤为的重要。不过，在晒太阳的时候一定要多注意晒晒后背、后腰、头顶这些部位，十分有助于补充肾气。

3、想让肾变得更“年轻”，可以试试养肾丸

补肾要从全身的调理出发，只有全身的内环境好了，才能给肾脏功能恢复提供最好的环境，采用科学安全的方式调理很有必要。据《青囊经》记载：将黑芝麻、蜂蜜、黑米、黑豆经过九蒸九晒的特殊工艺制成养肾丸，平时常常食用可以很明显地帮助提升肾功能，还能有效提高身体的抵抗力与免疫力。

蜂蜜：有效抗疲劳，为肾脏功能恢复提供必需营养物质

黑米：富含微量元素可以稳定身体内环境，促进新陈代谢的同时加强肾脏排毒，补充肾

脏功能恢复需要的元素

黑豆：清热解毒、补血养肾，抗疲劳并提高机体免疫力

黑芝麻：补肝肾、润五脏，可以增长气力还能增强肾脏功能、填补脑髓

尤其对于男性朋友来讲，最重要的肾脏保养特别重要，没有任何一位男性朋友愿意听到自己被别说不行。所以，为了自身的肾脏健康，每天吃几颗养肾丸真的很有必要，补肾不能凭一时兴起，长期坚持才能收效显著。

结语：想要做到养肾护肾并不难，我们的身体只有懂得善待它就会真正收获健康，肾脏也是如此。好的方法能帮我们拥有健康的肾脏，无论在生活还是工作中，都能够以自信满满的状态出现在人们面前，这才是健康生活的开始。