富含蛋白质的食物有哪些富含蛋白质的零食_话题杂谈

创始人

2025-01-09 02:02:00

　　前几天去体检，医生说我缺乏蛋白质，请问有哪些食物里含有蛋白质，而且比较利于人体吸收，但是不喜欢吃豆质类食品。

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　　蛋白质可以增加人体的抵抗力，减少因抵抗力而产生的疾病。一般的话豆质类蛋白质的含量是最高的，比如像黄豆、青豆、黑豆这些。如果不喜欢食用豆类食品，告诉你一个方法，可以每天早上把含有蛋白质的豆类食品加入开水打成豆浆食用，这样就可以把豆汁味盖掉了。

　　建议平时的中餐和午餐可以多选择食用鱼或者虾，牛肉这样的食品用于补给，一定要记得荤素搭配食用，同时再配以适当的运动。