男性体重多少才健康?这一计算公式,不妨算算,若超标需及时减肥
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2024-10-29 15:26:51
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原标题:男性体重多少才健康?这一计算公式,不妨算算,若超标需及时减肥

体重是否符合正常标准对人体健康造成的影响是非常巨大的,因此对于体重相关的重要知识,大家一定要提高关注。尤其是对于身体保养意识较差、经常放松身材管理的男性而言,对于体重异常,务必要给予充分重视。

那么对于身高170cm的男性而言,体重数值应当维持什么水平才是最符合健康标准的呢?

事实上,目前对于是否符合健康体重的判断,主要是通过计算BMI指数完成的。BMI指数也被称作体质指数,具体的计算公式是:BMI指数=体重(kg)÷身高(m)²。当BMI指数的计算结果处于18.5~23.9之间时,便意味着体重保持健康。

因此,对于身高170cm的男性而言,当BMI指数超过24,即体重超过69.4kg时,便意味着体重超重。而当BMI指数超过28,即体重超过81kg时,便意味着身材肥胖。

那么当出现体重超标问题时,男性具体应当怎么做才能有效减轻体重呢?

  1、加强运动

对于长期不进行任何体育锻炼的男性而言,是很容易因代谢速度大幅减慢而导致身材发福烦恼的。因此,若想尽快实现体重减轻,就一定要积极养成良好的运动习惯。

通常情况下,最好是能每日抽出40~90分钟进行适量的体育锻炼,不过在运动过程中,一定要结合身体实际情况合理制定运动计划,以免因运动过度而导致身体受伤。

  2、控制饮食

想要有效远离超重烦恼,对于日常饮食是否科学合理一定要提高关注。

通常情况下,在减肥过程中,是一定要积极远离高油脂、高热量、高糖分食物的,否则很可能会因饮食不当而导致发胖问题愈演愈剧烈,这给减肥者身心健康造成的损伤是相当严重的。

  3、减少久坐

对于经常处于久坐状态的上班族男性而言,身材发福的发生几率往往会比较高。

这主要是因为在长时间的久坐过程中,血液循环将会严重受损,而人体的代谢速度往往也会大幅减慢,久而久之,身体多余的脂肪无法得到及时消耗,就很容易引发身材发胖烦恼。

因此,对于存在减肥需求的男性而言,在平时生活中一定要积极减少久坐,否则很可能会令好不容易才取得的减肥效果大打折扣。

以上是可以帮助男性有效减轻体重的小妙招介绍,主要包括增强锻炼、控制饮食以及减少久坐。对于此类知识,男性一定要提高重视。如果存在超重烦恼,不妨多借助上文中所介绍到的减肥妙招积极进行体重控制。

此外,在减肥过程中一定要端正心态,尽量保持积极乐观的减肥态度,千万不可因暂时未取得理想的减重成果就轻言放弃,这种错误做法是非常不可取的。

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