本期专家：北京中医药大学东方医院皮肤科主治医师 贺凌宇

21世纪以来，随着人们生活水平的日益提高，人们对皮肤健康的关注也与日俱增。为了提倡健康的护肤习惯，倡导科学护肤观念，让更多的人了解并重视肌肤健康，中国医师协会皮肤科分会倡议并设立每年的5月25日为全国护肤日。众所周知，皮肤是我们身体最大的器官，也是最容易受到外界环境和内在因素影响的器官，科学护肤不仅可以帮助我们预防皮肤问题，同时也可以延缓皮肤衰老，保持肌肤的健康和美丽。那么，我们该如何进行科学护肤呢？

首先，科学护肤的第一步就是清洁。随着美容产业的发展和美容观念的改变，很多人对于清洁皮肤的重要性有了更加深刻地认识。每天1-2次的温和洁面不但可以洗掉脸上过多的污垢、油脂和残留的化妆品，使皮肤保持清爽洁净，而且还能使皮肤保持良好的酸碱度，促进后续护肤品的吸收。然而，一些人对于皮肤问题又显得过于焦虑，误以为清洁得越彻底，皮肤就会越好，因而陷入过度清洁的误区。过度清洁不仅会破坏皮肤屏障，使肌肤变得干燥、敏感，更易受到外界的刺激和损伤，同时过度清洁会“带走”肌肤的水分，导致肌肤干燥缺水，出现细纹、皱纹和粗糙等问题。

其次，科学护肤的第二步是保湿。皮肤保湿不仅可以帮助维持皮肤的水分平衡，使皮肤保持柔软、光滑、有弹性，而且可以增强皮肤的屏障功能，阻止外部刺激物和细菌的侵入，减少皮肤受损和感染的风险。此外，皮肤保湿可以促进皮肤细胞的更新和代谢，帮助肌肤保持健康状态，减少皱纹和松弛现象，延缓肌肤的衰老过程，同时还可以缓解由于肌肤干燥引发的各种皮肤问题，如干性湿疹、鱼鳞病等。

再次，科学护肤的第三步是防晒。科学的防晒对于皮肤健康非常重要，过量的紫外线不但会破坏皮肤的角质层和屏障功能，而且还是导致皮肤衰老的主要因素之一。长时间暴露在紫外线下不仅会造成皮肤红肿、发炎、脱皮等情况，严重时还会引发晒斑、皱纹、色素沉着等问题，甚至还会增加罹患皮肤癌的风险。因此，无论是冬天还是夏天，晴天还是阴天，都应该做好防晒工作。建议选择SPF值适合的防晒霜，每天涂抹在面部、颈部和其它暴露在外的皮肤上，避免长时间暴露在阳光下，尤其是在阳光强烈的时候，戴帽子、墨镜、打遮阳伞等也是有效的防晒措施。

最后，科学护肤还应包括保持良好的生活习惯和饮食习惯。正所谓“食饮有节，起居有常，不妄作劳......精神内守，病安从来。”我们知道，皮肤问题的成因是多方面的，包括遗传因素、环境因素、情绪因素、生活习惯、饮食等多种因素。良好的生活习惯包括充足的睡眠、适度的运动、避免过度疲劳和压力等；而饮食习惯则是要注重摄入足够的蔬菜、水果、蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时限制高糖和高脂肪食物的摄入，这些良好的饮食习惯可以促进身体的新陈代谢，改善皮肤的健康状况。

其实，中医在护肤领域也是有它独特的优势的。首先，中医护肤方法强调个体差异，根据个人体质、气血状况和皮肤问题的不同来制定个性化的护肤方案；其次，中医护肤不仅关注外在的皮肤问题，更重视身体内部的平衡和调理，因为中医认为外在的皮肤问题往往是身体内部阴阳气血失衡的表现。再次，中医诊断方法灵活多样，通过望、闻、问、切等多种方式对病情进行全面综合分析，综合运用中医中药、针灸按摩、饮食疗法等多种手段进行治疗，为护肤问题提供更细致的诊断和治疗方案，以全方位地促进身体的健康，改善皮肤问题。

下面介绍一些常用的中医护肤方法：

1.中草药护肤。中医护肤最为常用的方法之一是利用中药的药性对皮肤进行调理或治疗，既可以将中药材磨成粉末制成中药面膜敷于面部，亦可以将中药材煎汤取汁于面部作塌渍治疗。常用的中草药有：茯苓、白术、白芷、当归等。

2.针灸护肤。针刺人体特定的穴位，可以调理经络，促进皮肤的新陈代谢，加速血液循环，从而改善皮肤色泽和肌肤质地，达到肌肤更加健康的效果；此外，在特定的穴位上艾灸熏蒸，利用其对肌肤产生温热的刺激，亦可促进局部血液循环，达到治疗皮肤疾病和保健的目的。常用的穴位有：足三里、三阴交、关元、神阙、百会等。

3.推拿按摩。中医推拿按摩也被广泛应用于皮肤护理中，通过推拿按摩可以促进皮肤血液循环，调理经络气血，从而促进肌肤的新陈代谢、改善皮肤质地和肤色、减少皱纹发生等。

4.中医饮食疗法。中医饮食疗法是利用药食同源的中药来进行调养身体的传统中医疗法。常见药食同源的中药有：姜、枸杞、赤小豆、绿豆、山药、薏米、芡实、黑芝麻、阿胶等，这些食物既可以作为日常饮食的调味品使用，也可以根据中医的药食同源理念，结合中药的疗效进行药膳烹调，起到滋补身体、美容养颜的作用。

在科学护肤的道路上，我们一直在探索并学习如何最好地照顾自己的肌肤。了解皮肤的基本结构和功能，选择合适的护肤品和技术，以及养成良好的护肤习惯都是非常重要的。科学护肤不仅仅是为了美丽，更是为了保持健康的肌肤状态，延缓皮肤老化，预防皮肤问题的发生。通过科学护肤，我们可以更好地保护肌肤，提升皮肤状态，延缓衰老，使肌肤保持健康、润泽，散发出自然的美丽。让我们在科学护肤的道路上不断探索，不断进步，为自己拥有更健康的肌肤和自信的容颜而努力！