“冬天不排毒，开春继续堵”，入冬吃3样，一身轻松，安康一整年
“冬天不排毒，开春继续堵”，入冬吃3样，一身轻松，安康一整年
冬天来了，不知道大家有没有这种感觉，浑身没劲儿，整天犯懒，干啥都没精气神，而且早上不管什么点起床，都感觉睡不够，如果你也是这样的话，大概率就是因为体内的湿气、毒素有点重。
老话说“冬天不排毒，开春继续堵”，所以入冬以后咱们也别闲着，平时别心疼钱，我给大家推荐3样食物，常吃清除体内的各种乱七八糟的东西，一身轻松，安康一整年。
一、秋葵
秋葵是很健康的食物，其中的膳食纤维、维生素、矿物质、果胶等都相当丰富，常吃可以排毒，养生效果佳。
【蒜蓉秋葵】
用到：秋葵、小米椒、大蒜、盐、鸡精、生抽、蚝油、醋、食用油
1、秋葵洗净后，直接烧一锅开水，放上1勺盐，然后倒入秋葵开始焯水，焯水后捞出来，将其控干水分后，再把蒂部摘掉，随后摆放在盘中。
2、下面把小米椒、大蒜切好，接下来准备好锅子，倒油烧热后下入小米椒和大蒜炒香，然后用盐、鸡精、生抽、蚝油、醋来进行调味，翻炒均匀以后，将其浇在秋葵上面就完成啦，接下来端上餐桌开吃！
二、五谷杂粮
比如说小米、黑米、紫米、黑豆、红豆、燕麦等等，都适合吃起来，其中的粗纤维含量丰富，多吃也有助于排毒。
【五谷杂粮粥】
用到：黑米、小米、紫米、大米、黑豆、红豆等
将家里有的，自己喜欢的各种五谷杂粮都准备好，然后将其放在水中淘洗干净，最好再用清水浸泡20分钟这样，泡好之后全部倒在锅子里，然后添上清水开始煮。大火煮开，小火继续熬煮1个小时左右就非常软糯、浓稠了，关火后开喝。
三、黑木耳
冬天要多吃黑色食物，黑木耳就是其中之一，多来点润肠通便，清除体内的有害物质，身体更舒坦。
【凉拌木耳】
用到：木耳、小米椒、香菜、葱蒜、盐、香油、鸡精、生抽、蚝油、食用油
1、木耳放在水中进行泡发，等泡发好之后下锅煮一下，煮熟之后捞出来过一下凉水，盛在小盆里备用。
2、再将小米椒、香菜、葱蒜全部切好后，倒在一个碗中，接下来将食用油烧热，浇在其中搅拌一下，随后再往碗中倒上盐、香油、鸡精、生抽、蚝油来进行调味，调味后拌匀，将其倒在木耳内，用筷子搅拌均匀后，就可以开吃了。