励志减肥故事，东北爷们3个月瘦70斤！

---

大家好，我叫杨俊庭，今年36岁，是黑龙江哈尔滨的东北纯爷们。从事室内装修全屋定制的。

我想跟大家分享一下我那坎坷的减肥历程，最早接触健身是我初三的时候，那时候的我比同学体重大，但和他掰手腕却被他轻松打败。我问他是如何做到的，他告诉我他经常练习哑铃，于是我就把家里的折櫈当哑铃，每天单手练习肱二头肌，每只手500次。开始时不懂控制运动量，过度的训练使我肱二头肌抽筋，疼得在床上压着手臂缓解疼痛。苦练了1个多月后我再次跟他比试，我竟然跟他打成平手，我很开心，更加坚持锻炼，后来终于轻松扳倒他。

初中毕业后的假期我去了哈尔滨的某家健身房锻炼身体，那是我第一次走进健身房。那时专业的教练很少，只有教打拳的教练，我们这些新手就跟着跑跑步，拿靶子和拳套互相击打练习。我当时特别喜欢练胸，感觉练完胸肌像擎天柱（变形金刚汽车人的头领）的方块胸肌，练个足足一个假期，胸肌明显能够上下跳动了。健身房的教练还送我一件跨栏背心，我很喜欢，上高中第一天就穿着去学校。

刚上高中时，我身高不到170CM，大概半个手摸到篮板的位置，但我坚持锻炼，经常打篮球和乒乓球，高中毕业时我身高180CM，体重160斤，身材也算是健美。上大学后我就经常通宵打游戏，饮食也不规律，时常赶不上食堂的供应时间，只能吃那些单点的菜，那种都比较油。加上每周回家，家里总做一堆好吃的给我，于是我从160斤迅速涨到240斤。

大三假期，妈妈要求我必须减肥，于是我开始在家附近的体育馆跑圈锻炼身体，体育馆一圈是400米，第一天走加上跑一共10圈，后面每天开始加一圈，加到25圈后就不在加圈数而是降低跑圈的速度。当时妈妈还在电视上学了减肥粥，就是黄瓜去皮、姜丝加二两米做的，味道很难吃。自身的坚持加上他人的支持，仅仅一个月我就掉了40斤。

大学毕业后我开始工作，每天基本都在电脑前，还经常陪客户喝酒吃饭，慢慢的我又胖了起来，高峰时胖到了260斤。由于年龄渐长，家人朋友们开始给我介绍女朋友，有了女朋友后，我决定再次减肥，要不以后拍婚纱照太不像样了。

当时我已经升级到部门经理职位，有相对充足的时间运动。除了运动外，我还使用某代餐食品，三个月的时间，我掉了46斤，获得了三次减肥比赛的冠军，那时候身材还是不错的。后来停止服用代餐粉，噩梦就来了，我不但恢复体重，还到了历史的最高点280斤。

2017年我当了工厂的生产厂长，经常加班，睡眠时间不足，免疫力低，一次上火竟得了奇葩的悬线垂肿大（就是小舌头肿了掉下来了堵住呼吸道）情况很危险，于是医生为我打了激素，这一来我体重居然飞升到310斤。到了2018年我换了份销售总监的工作，虽然不熬夜加班，但还是免不了经常陪客户吃喝。新工作的不适应加上没休息好，悬线垂肿大再次复发，又打了激素，体重竟然涨到322.6斤。我非常的担忧！

这时我收到第一届减肥达人公益挑战赛的邀请。我查了这个赛事的相关信息，减肥达人公益挑战赛是中国保健协会指导的，倡导“科学运动+健康膳食+生活方式”的减肥赛事。公益性俱佳的赛事引起我的兴趣，于是我决定参赛！

经历3个月的减肥训练，我的体重共减掉了70斤，是本次公益挑战赛的第二名！虽然比赛结束了，但是我会继续坚持一直减下去！大家一起加油吧！