晕车不是体质差：假期出行的科学预防做法与常见误区
一、晕车到底是怎么回事
坐车时头晕、恶心、出冷汗、面色苍白，医学上叫晕动病，俗称晕车。它不是肠胃出了毛病，更不是体质差的标志，而是大脑收到两套对不上的信息引起的生理反应。国家卫生健康委与国家中医药管理局联合指导的中国医药信息查询平台，将其描述为一种运动性或位置性错觉引起的生理反应：内耳的前庭器官感受到车辆颠簸和加减速，眼睛看到的却是相对静止的车厢，两路信号对不上，人就会出现头晕、恶心等不适。
会不会晕与个体差异有关。孩子的前庭功能尚在发育，比大人更容易晕车，多数人随年龄增长会逐渐减轻；身体强壮的成年人照样可能晕车，所以孩子晕车不代表身体虚，大人晕车也不是锻炼不够。
二、出发前做好这几件事
第一，睡够觉。熬夜和疲劳会降低身体对运动刺激的耐受，出发前一晚保证充足睡眠，比任何偏方都管用。
第二，吃对饭。乘车前避免空腹，也别吃太饱，以清淡为主，少吃高脂、辛辣和容易产气的食物，可以提前一小时左右吃点苏打饼干等易消化的食物垫一垫。
第三，选对座位，看对地方。汽车优先坐前排靠窗，视线放远，看前方的路或远处固定景物；不要在车上低头看手机和看书，越盯着近处的屏幕越容易晕。适时开窗通风，避开汽油味、香水等刺激性气味。
第四，可以用生姜辅助。出发前含一小片生姜或喝点姜茶，多项公开研究提示生姜有助于缓解恶心，属于风险较低的辅助办法。
三、晕车药和晕车贴怎么用才对
最关键的一条是提前用药。常见的口服晕车药如茶苯海明，一般应在乘车前半小时到一小时服用，等上了车已经晕了再吃药，基本来不及。多数晕车药有嗜睡的副作用，服药后不要开车，也不要操作机械。
晕车贴多为东莨菪碱成分，贴在耳后皮肤，起效时间和持续时间以说明书为准，更适合长途出行；青光眼、前列腺增生患者禁用，使用期间同样要避免驾驶。儿童和孕妇要谨慎，低龄儿童不宜自行服用晕车药，孕妇优先采用非药物方法，拿不准就咨询医生或药师。
四、已经晕车了怎么办，别踩这些误区
真晕起来，比较有效的办法是停车通风、下车走一走，用清水漱漱口；按揉手腕横纹上约三横指处的内关穴，对缓解恶心有帮助；能闭目仰卧或远眺，就别硬撑着盯近处。
三个常见误区要避开。一是晕了才想起来吃药，晕车药必须提前服才来得及起效。二是把晕车当成心理问题或者胆小，它是不受意志控制的生理反应，尤其不要嘲笑晕车的孩子。三是空腹硬忍着不吐，空腹反而更容易恶心，想吐不必强忍，吐完漱口会舒服很多。如果每次出行都晕得厉害，可以到耳鼻喉科评估前庭功能，经常乘车的人通过反复乘坐、逐步延长时长，前庭系统也能慢慢适应。
一句话总结：晕车是信息冲突晃出来的生理反应，睡好觉、坐前排看远方、提前半小时以上用药，比晕了硬扛管用得多。
上一篇：速冻果蔬不比新鲜果蔬差：营养真相、挑选方法与常见误区
下一篇：没有了