天冷手脚冰凉别急着吃补药：先分清原因，再做对这几件事
一、手脚冰凉是怎么回事
一降温，很多人的手脚就暖不热，女性尤其多见。从医学角度看，手脚冰凉多是四肢末端血液循环不畅的表现。手和脚位于肢体最远端，血流少、散热快，气温下降时身体会收缩体表血管，优先保护核心体温，末梢供血随之减少，手脚自然先凉下来。单纯天冷引起的手脚冰凉属于生理现象，进入温暖环境、做好保暖后多能自行缓解。
二、为什么有人特别容易手脚冰凉
容易手脚冰凉的人常见几种情况：长期久坐缺乏运动，肌肉产热少、循环弱；穿得太薄，露着脚踝腰腹散热过多；精神压力大、焦虑，植物神经功能紊乱使末梢血管收缩；女性月经期前后激素波动，皮下血管收缩、血流量减少。此外，贫血和心血管疾病是手脚冰凉最常见的病理原因，糖尿病、甲状腺功能减退等也可能引起。腾讯医典提示，若回到温暖环境后手脚仍然冰凉，并伴有面色苍白、头晕乏力、皮肤发紫或呼吸困难，应及时就医查明病因。
三、科学缓解的正确做法
第一，保暖抓重点，头颈、腰腹、脚踝和足部重点防护，鞋袜选宽松透气的，过紧反而压迫血管。第二，动起来比捂着管用，快走、慢跑、爬楼梯等有氧运动能促进血液循环，久坐族每小时起身活动几分钟，冬天户外锻炼选日照较好的时段并充分热身。第三，睡前用四十度左右温水泡脚十五到二十分钟，泡到身体微微发热即可，水温别太高，避免低温烫伤；刚吃饱不宜立即泡脚，以免影响消化。第四，饮食保证热量与营养均衡，别刻意节食，可适当吃温热易消化的食物。新华网报道中，广州市第一人民医院中医科专家建议，手脚冰凉者宜坚持运动、睡前泡脚，体质偏虚寒者应经中医辨证后调理，不建议自行长期服温补药。
四、常见误区与注意事项
误区一，把手脚冰凉全当体虚，盲目吃补药膏方。进补应经医生辨证，证候不同，用错了不仅无效还可能上火伤身。误区二，靠喝酒暖身，酒精扩张血管的温热感短暂，反而加快热量散失。误区三，电热毯、暖宝宝整夜贴着捂，长时间低温接触易造成低温烫伤，取暖要隔着衣物、限时使用，睡前最好关掉电热毯再上床。另外，手脚遇冷变白变紫、呈对称性发作的，可能是雷诺现象等血管问题，务必先就诊排查。
五、一句话总结
手脚冰凉多数是末梢血液循环问题，动起来、穿暖、泡对脚，比吃补药更靠谱；持续不缓解或伴随其他症状，先就医再调理。
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