决明子泡水不是喝得越多越好：功效、用量与禁忌人群说清楚
一、决明子是什么
熬夜看屏幕多了，不少人的桌上常年泡着一杯决明子茶，有人管它叫"明目茶"，也有人拿它当通便茶。决明子是豆科植物决明或小决明的干燥成熟种子，是国家药典收载的中药，也属于药食同源目录里的品种，别名草决明。它的性味是甘、苦、咸、微寒，归肝经和大肠经，传统功效概括成八个字，就是清热明目，润肠通便。
中药饮片里还有生决明子和炒决明子之分。生品偏于清热通便，炒过之后微微鼓起、带有香气，偏于明目，日常泡茶多选用炒决明子。挑选时可以看三点：颗粒饱满、大小均匀；表面绿棕色或暗棕色、平滑有光泽；闻起来气微、尝着味微苦。凡是颜色发暗结块、有霉味异味的都别买。买回来放在干燥处保存，防潮防霉防虫蛀即可。
二、为什么熬夜党和便秘人群都爱它
决明子常被用来对付两类困扰：一是肝热引起的眼睛红肿、怕光流泪这类目赤不适，二是大便干燥硬结的内热肠燥便秘。现代研究发现，决明子含有蒽醌类成分，能促进肠道蠕动，这正是它通便作用的来源。市面上不少通便茶、减肥茶的配料表里，也常见决明子、番泻叶这类含蒽醌成分的原料。
三、怎么泡才合适
代茶饮一般每次取5~10克，央广网健康频道刊发的科普建议每日用量不超过10克。泡之前把决明子捣碎更容易出味，用沸水冲泡后焖几分钟再喝，可以续水两三次，也常和菊花、枸杞搭配着喝。要记住的是，症状缓解了就该停，别把药茶当成日常饮料连着喝。这篇科普还提醒，菊花、金银花一类的清热茶同样不宜长期大量饮用，寒凉的药材久饮也伤脾胃。
四、这几类人别跟风
其一，脾胃虚寒、大便稀溏的人不适合，决明子性微寒，喝了容易腹痛、腹泻，越喝越伤。其二，孕妇、哺乳期女性和儿童不要自行饮用，想喝先问医生。其三，最需要警惕的是长期大量服用：蒽醌类成分长期刺激大肠黏膜，可能造成结肠黑变病，肠黏膜颜色变黑、排便功能反而更差，多数人在停用相关产品后可以逐渐恢复。消化科医生也提醒，现代人的慢性便秘未必都是内热引起，不辨证就长期依赖通便茶，只会越喝越糟。另外，决明子茶不能替代药物治疗，血压、血脂异常的人该规范用药还得规范用药。
五、一句话总结
决明子确有清肝明目、润肠通便的传统功效，但它是药不是茶：每次几克、中病即止，脾胃虚寒者和孕妇别碰，更不能天天当通便茶猛灌。
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